通用版高中心理健康《掌握考试策略和技巧》课件.pptxVIP

第七节掌握考试策略和技巧;

人最主要的才能是发挥才能的能力。考试策略与技巧是决定高考水平发挥的关键因素之一。考试能否正常发挥与考试的策略和技巧有很大的关系，正确的考试策略与技巧是考生正常发挥的一个基本条件。

你在考试中有哪些值得肯定的策略呢？;某省文科状元王钥同学从高三下学期开始做题时，采取一种策略，就是遇到难题会跳过去。比如说一道小题思考1分钟没思路就跳过去，大题思考3到5分钟没思路就跳过去。跳过去的时候要想的是我现在一时想不到一会儿回来再想。他的观点是，力求把每门课试卷上的容易题和中等题的分数拿到手，难题能做多少就做多少，能得一分是一分。他按照这样的思路去做日常训练、去做考试题目。高考时理综有一道20分的物理题，当时看着很熟，不知道为什么就是没有解题思路，实在想不出来她就先跳了过去；等其他题都做完了，他又回过头去看那道题，最终把那道题做出来了。

她说：“考试时当碰到不会的题目绝对不要太紧张，或许这只是一时思路堵塞，最后再来做或许都是可以完成的。”

高考靠学习实力，同时也考智慧策略。;?;有的同学经常出现考试时间不够用等情况。究其原因，主要是我们经常把注意力集中到题目本身的内容上，没有把时间不够用等考试策略当作一个问题来认识和解决。

在考试中有哪些取胜的策略呢？;GetinTouch：;二、充分发挥记忆力

衡量记忆力好坏主要有四个指标：

第一是记忆力的敏捷性。

第二是记忆的持久性。

第三是记忆的准确性。

第四是记忆的检索提取性。它指的是能把记忆里保存的东西在需要的时候能随时、准确的提取出来。;防止和解决考试中记忆堵塞以及考试中一时性记忆遗忘可以从以下四个方面入手。

(一）把试题暂时放一放。

(二)利用联想。

(三)再利用后面的试题与答案来启发。

（四）稳定情绪，以平常心对待。;要善于从不同角度去分析、研究问题，多角度寻找解决问题的办法。;MoreDetails;考生心态调节常用以下方法：

（一）闭目养神法

（二）凝视法。

（三）到考场外走一走。

（四）六秒钟放松法。收腹、缩颏、扭动身体、打哈欠???紧张、焦虑会随之消失。

（五）自我暗示法。

（六）深呼吸法。

（七）想象法。

（八）改变形气法。假装轻松、自信、从容的方式来缓解不良情绪。

（九）按摩内关穴法。右手拇指顺时针方向按摩左臂内关穴36次，同时心里默念镇静、放松。

考试是一门学问和技术，我们要在考试中学习考试、适应考试、了解考试规律、提升自己的考试技巧，最终达到提高考试分数的目的。;思考践行：;活动2：测一测自己的考试焦虑水平

下面来测一测自己的考试焦虑水平如何。测验共有33道题，每题有4个选项，根据自己的实际情况选择一个最佳答案。

其相应字母的意义是：

A很符合，B比较符合，C较不符合，D很不符合;1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。;;17、遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。;25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。;测试的计分与评价：统计你所填的各个字母所代表的分数，A代表3分，B代表2分，C代表1分，D代表0分；各项得分相加，既是你的考试焦虑水平。

焦虑水平：0--24分镇定，25--49分轻度焦虑，50--74分中度焦虑，75--99分重度焦虑。

考试焦虑在镇定和轻度焦虑水平上的同学，是没有问题的，这会有助于在难度较大的考试中更好的发挥自己的能力；

中度的考试焦虑水平也不会影响考试的心态，要控制好自己的焦虑感觉，短时间的中度焦虑会有助于激发思维的活力，但要避免长时间处于中度焦虑水平；

若焦虑水平处于重度焦虑水平，就要引起重视了，找到产生焦虑的原因，并采用适当的方法缓解考试焦虑。;书籍：《英才是怎样造就的》

作者：王金战、隋永双

出版社：重庆出版社

关于王金战老师的教育传奇：他带的一个高中班，十位学生进入剑桥、牛津、耶鲁大学等世界名校，37位学生进入北大、清华，25人次夺冠于全国各类竞赛项目。这个班的学生品学兼优，获得校男子足球赛冠军、女子篮球赛季军、运动会总分第一、6个文体竞赛项目冠军。校学生会主席、校团委书记、校音乐社长等职，均来自这个班级。学生把这本书当做励志书，家长把这本书当做家庭教育图书，教师把这本书当做工作指导书。王金战是另类的教育者，更是震撼心灵的传奇激励大师、策略大师和学生成才的设计师。在他的眼里，没有差生，不论什么样的学生，他都能够激发起他们最大的潜能，创造出不可能的奇迹。;谢谢聆听！