心境障碍患者的情绪管理(3).pptx

如何做好情绪管理

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01了解：认识情绪

02掌握：如何应对不良情绪

03掌握：ABC情绪理

公

B

04回顾：小结

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目录

CONTENT

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认识情绪

是人对于各种认知对象的一种内心感觉或态度体验。

称御留学院第二附属医院

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孤独平和沮丧满怀希单暴躁内疚担心

恼怒绝望喜爱不知所措没把握暴怒宽慰

厌倦自信拒绝害怕坚定无聊

兴奋难过震惊自豪怀疑苦摘

厌恶生气伤心好玩

羞愧紧张

嫉妒??

无助

平静

紧张、愤怒、沮丧

悲伤、痛苦、烦躁抱怨、担忧、郁闷

开心、高兴、快乐

喜悦、专注、热情放松、自豪、安心

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岳楠.《青少年情绪管理能力现状及培养对策研究》

积极情绪

消极情绪

如何应对不良情绪

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张仰叠学院第二附属医院

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放松训练调节法

呼吸调整

肌肉放松训练

心理暗示法

我能行

沉住气

会好的

情绪宣泄法

呐喊

运动

唱歌

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情绪转移法

读书

旅行

良好生活习惯新乡医学院第二附属医院

合理饮食

充足睡眠

平和心态

心理支持系统

亲朋好友

心理医生

寻求帮助

环境调节法

脱离不良环境

接近自然环境

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厚德博学精医济世

ABC情绪理论

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美国心理学家阿尔伯特·埃利斯50年代创立了合理情绪疗法。又称为

ABC情绪理论或认知行为疗法。

合理情绪疗法认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而

是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。

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—埃利斯

认知行为疗法

(ABC情绪理论)

诱发事件

信念及想法

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情绪及行为

(consequence)

美国心理学家

(Activaying)

(belief)

A:诱发事件

两个秀才在

赶考路上遇

ABC情绪理论

B:信念及想法

B1:遇到棺材好倒霉

C:情绪反应及行为后果

C1:情绪一落千丈，文思枯竭，名落孙山

C2:情绪高涨，文如泉涌，一举高中

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B2:棺材是“升官发财”的好兆头

到棺材

写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情(A)和当时的想法(B)、情绪或所导致的行为结果(C)。

下节课请几位学员抽取纸条，并利用ABC情绪理论给以解决,与大家分享

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