（核心素养目标）4-6 学会管理和控制自己 教案设计 教科版五年级科学上册.pdfVIP

4.6《学会管理和控制自己》教案设计

课题学会管理和控制自己单元第四单元学科科学年级五年级

科学观念：通过与他人交流与分享，知道良好的沟通可以避免冲突、体育锻炼

有助于减缓精神压力，体会到大脑管理人的情绪、意志、行为等，意识到人的

情绪、意志、行为是可以控制的。

科学思维：能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，用分析和推理的

核

方法，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。

素养

探究实践：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控

目标

制、管理自我的方法。

态度责任：在交流与分享中，能认识到科学管理自我可以提高自己的生活质量

和学习效率，能勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制

好自己的情绪。

重点引导学生关注和观察周围的人和事，使其形成长期精神压力不利于身心健康和

大脑可以控制情绪的认识。

难点指导学生学会有效控制愤怒，避免不必要的冲突，保持轻松愉悦的心情。

一、科学聚焦

1.你每天的日程表是不是排得很满?有没有什么事让你感到很有压力?应该如何应对呢?

2.高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？

二、科学探索

探索一：身体对压力的反应

1.提问：生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压

力时，你的身体有哪些变化？(预设：最近我写作业的时候，弟弟总是大吵大闹，导致我不

能专心地完成自己的作业，所以我的脾气就会变得暴躁，甚至睡不好觉；下周我就要参加绘

画比赛了，一想起比赛我就有点紧张，但有时候又会很兴奋；我遇到考试的时候会比较有压

力，特别是考试快开始的时候，甚至会手心冒汗，然后老想跑厕所；……)

2.布置任务：出示资料，引导学生仔细阅读，了解身体面对压力时产生各种反应的原因。

3.小结：长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中

注意力，难以学会新东西。

探索二：管理压力和冲突

1.过渡：压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。焦虑的情绪会影响身

体健康，同学之间的冲突会导致不良的人际关系，进而影响情绪和对学习生活的态度，所以

我们要学会管理好我们的压力和冲突。

2.交流：指导学生分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做？

组内研讨帮助卡

主持人：你们会如何应对压力？例如，过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到

考试晚上都睡不着觉，怎么办？

学生1：可以适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠，或者睡前听听轻松的音乐缓解下紧

张的心情。

学生2：可以把考试当成一次特殊的练习，调整自己的重视程度和目标期望，也许就不会那

么紧张了。

主持人：你们又会如何应对冲突呢？例如，当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了

争执时，你会怎么做？

3.学生3：我认为首先应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法

来解决。

学生4：我会先和对方商量轮流使用，如果对方不愿意商量，那我会请老师来参与解决，避

免和他们直接冲突。

主持人汇总大家的发言。

3.讲解：同学们说的参加体育锻炼和听音乐都是很好的减轻压力的方法，沟通也确实是避免

和他人直接发生冲突的有效办法。但是有些人在有压力或有情绪的时候，会选择把自己的压

力或情绪直接释放出来而不顾后果，这样是非常不理智的。(教学提示：出示生活中人们没

有管理好情绪而造成不良后果的视频或图片，如家长吵架时孩子大哭，同学间争执而造成伤

害等。)

4.小结：当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果，如家长吵架可能会影

响孩子的心理健康，同学间起争执或冲突会影响人际关系，甚至造成伤害。如果能正确处理

压力，并学会调节自己的情绪，不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力和冲突很重

要。积极乐观地面对生活，才能更好地处理生活、学习中的各种事务，使生活更加美好。

探索三：管理愤怒

1.过渡：通过共同探讨，大家知道了管理压力和冲突的重要性。那么，当我们感到愤怒时应

该怎么做呢？

2.交流：指导学生分组讨论感到愤怒时应该怎么做。