初中心理健康课件：考试焦虑+.pptxVIP

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活动规则：当听到“乌鸦”时，左手抓，右手逃。暖身活动：抓与逃

考试是什么？

——如何应对考试焦虑?

活动一：请你将浮现于你大脑的答案快速地写下来；记住，凭借你的第一感受、第一反应。每个人写一个至三个答案；你的答案可以是一种比喻，可以是一些形容词，或是一种描述，无论什么都没有关系，请你将他们写下来。

视频1

考试是什么？考试是老师用来折磨我们的方式……考试是猛兽，好可怕啊……考试是万丈深渊……考试是收获果实的时刻！考试是衡量学习效果的手段！考试是激励自己，挑战自己的方式！

考试是老师用来折磨我们的方式……考试是猛兽，好可怕啊……考试是万丈深渊……考试是收获果实的时刻！考试是衡量学习效果的手段！考试是激励自己，挑战自己的方式！担忧害怕坦然淡定充满自信逃避复习逃避考试努力学习主动迎战考试行为结果情绪（心情）想法（看法）

“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”——美国心理学家埃利斯是什么影响我们面对考试的情绪和行为呢？合理情绪理论

活动二：我的想法

小组活动：1.交流：请在你们小组同学间交流下，看看彼此间面对考试的想法有什么不一样，这些不一样的想法所产生的情绪和行为结果是不是也会有些不一样。2.思考：什么样的想法让人感到紧张和焦虑？什么样的想法让人感到放松甚至更有信心？

考前考中（遇到难题，或是不会的