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女人更年期的症状

女人更年期的症状

更年期精神病是一种常见的精神疾病，许多中年妇女在更年期内由于家

庭、孩子、工作等种种原因都可能碰到。针对这种普遍的心理上的疾病，专家

指出，更年期的妇女需要更多的休息和自身调节，尤其是心里上的过度调节很

重要!生理上的变化导致心理的落差会使许多人变得烦躁甚至精神异常错乱，但

是适当的调节不仅能缓和自身的情绪，更能让自己的生活和工作走上正常轨道!

⑴更年期综合征：以植物神经功能失调与情绪障碍为主要特征，表现有阵

发性潮热、多汗、焦躁、忧虑、恐惧、易激惹或神经衰弱综合征，性功能障

碍。伴有肢体麻木、浮肿、乳房胀、腰酸、腹痛等躯体不适。

⑵更年期忧郁症：早期多有更年期综合征表现。临床表现以情感低落、思

维迟钝为主，重者可有自卑、自责、自罪及自杀企图或行为。常伴有明显的焦

虑不安或急性焦虑发作。

⑶更年期偏执状态：以嫉妒、疑病、被窃或被害等妄想为常见，可伴有幻

觉。幻觉与妄想内容较固定，并影响患者的情绪与行为，而致紧张、焦虑、恐

惧、愤怒、冲动、拒食或自伤等。但从不影响患者与环境接触及操持家务，常

主动倾述内心体验。

更年期女人如何保养

1、要注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修

饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

2、要加强身体锻炼

在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进

行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对

大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡

长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过

程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为

患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑

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来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

3、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和

协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力

充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、

适应更年期的变化大有裨益。

4、注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生

素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，

有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系

统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为

宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，

如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水

果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或

用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦

肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、

磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作

用。

所以，我们不仅要经常的锻炼自己的身体，可以用好多的方法，使自己的

身体更加的能够对抗那些对我们身体，或者是心里不好的因素啊，可以每天去

跑步，当然也可以和自己的家人，或者是自己的朋友去爬爬山，这样不仅可以

让我们身体更加的健康，还可以让我们和家人，和朋友的感情更好。平常多吃

一些水果啊，也可以让我们的皮肤更好，让我们的心情更好。还有好多的方法

可以用呢，所以我们要好好的对待自己。

更年期女性保养注意事项

1、学会正视自己

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更年期是一个不可避免的时期，这个时候的女性首先就要先调理好自己的

情绪，凡事抱着积极的态度，不猜疑，适当的控制好自己的情绪。

2、科学的饮食

更年期的女性的荷尔蒙是处于一种失衡的状态的，因此这个时候的饮食应

该以平衡荷尔蒙为主，多吃一些蔬菜，水果，当然了也可以适当的吃一些肉