第十课 情绪ABC-心理健康七年级上册（北师大版）.pptVIP

情绪ABC理论事件认知情绪ABC艾利斯：人的情绪不是由某一件事情直接引起的，而是由我们对这一事情的看法和认识引起的。×√√情绪ABC理论事件：吃不到葡萄认知：狐狸A——酸狐狸B——非要吃到才好狐狸C——有人针对自己狐狸D——吃不到太伤心了ABC√√情绪：狐狸A——无所谓狐狸B——焦虑死板狐狸C——生气愤怒狐狸D——伤心抑郁情绪ABC理论认知：狐狸B——非要吃到才好狐狸C——有人针对自己狐狸D——吃不到太伤心了ABC√√生活中除了这些不合理认知还有哪些不合理的认知呢?(1)非此即彼。这是一种绝对化的思维方式，要么是完美无缺的成功，要么是一败涂地的失败。在这种思维方式下，人很容易把很小的挫折，比如一次考试成绩的不理想，也看作是可怕的失败，从此一蹶不振。常见的不合理信念(2)以偏概全。有这么一种人，在处于顺境时，往往看不到前方的曲折和坎坷；遭遇挫折时，又会变得心灰意冷。受到表扬时，会觉得自己十全十美，遭到批评时，又会妄自菲薄。常见的不合理信念(3)贬低积极的事物。当别人取得成绩时，常常会玩世不恭地冷笑道：“这算不了什么”，以冷漠与轻蔑维持着消极的信念，远离集体和朋友。常见的不合理信念(4)仓促做出结论。尽管对某一事物得出的结论，没有足够的事实作为依据，但依然会固执己见，不肯修正自己的错误，或者人云亦云，毫无主见。常见的不合理信念(5)胡乱猜测。别人无意中的一句话，一个动作，甚至一个眼神，就会令有的人轻率地认为对方正在与自己作对。但又不愿意或没有勇气将事实弄清楚，只是任凭这一无端的猜测在心中打成“死结”。常见的不合理信念(6)预言家的错误。诺查丹玛斯用“世界末日”的预言来恐吓自己，并且固执地相信这一预言正在一步步成为事实，陷入错误的怪圈中无法自拔。常见的不合理信念(7)夸大其词。这种思维要么夸大某些事情的重要性，比如，将自己的失误看做是无可救药的，将他人的成功看做是无法企及的，要么过分贬低某项事物，把它说得微不足道。常见的不合理信念(8)不必负责。这种思维会认为自己的消极情绪都是由现实的客观事物引起的，“如果没有美酒，我又怎会沉醉”“要是没有坎坷，我又怎会跌倒”。常见的不合理信念如何改变这些不合理信念呢？请小组讨论，分享你的办法。第一，找到那些不良情绪的诱发事件，如中考落榜、受到批评等。第二，将这些事件所引起的消极想法从头脑中剥离出来，使它明确地呈现在头脑之中，如中考落榜后，感到前途渺茫，愧对父母。第三，对照前面列出的几种不合理信念，找出所犯的是哪一类思维错误。第四，自己与自己辩论，以客观、正确的思想取代错误的思想。例如，中考落榜远不如想象的那么可怕，失败了可以从头再来。改变不合理认知03PARTONE运用情绪ABC我诉我心数学期中考试的试卷发下来了，高飞看着自己的考卷，唉声叹气，自言自语道：“唉！这下完了，只有59分，比上次还下降了6分，爸爸妈妈一定会对我失望极了……这道题怎么扣了我4分?唉，这个李老师真是可恶，从来没有对我有过好感。”然后，高飞就趴在课桌上闷闷不乐、愁眉苦脸的。这时，高飞的好朋友小翔走过来叫道：“高飞，放学了，我们一块儿回家吧?”高飞没有回应。小翔低头看了看高飞的考试试卷，说：“啊呀，第三题你不是都复习过了吗?怎么还做错了呢?太可惜了。”我诉我心高飞一听，气不打一处来，冷冷地回答说：“是呀，我脑子笨，有什么好可惜的，你是不是开心还来不及呢?”小翔安慰他说：“高飞，你不要难过了，下次继续努力不就行了吗?只要你努力，就一定会有提高的。”高飞却回答说：“行了，行了，我看你是猫哭耗子假慈悲。”第二天，高飞的考卷没有让家长签名。而且，他看见数学老师就故意避开，上数学课无精打采，一点儿也不想听讲，作业也越来越不认真完成，还常常晚交作业，他的数学成绩越来越糟糕了！请你试着分析一下，高飞存在的不合理信念。高飞的不合理信念请大家帮助高飞改变这些不合理的想法，让他的消极情绪转化为积极情绪。转变高飞的不合理信念你学会了吗通过学习本节课，我的感悟和收获是：唯美清新感谢您的聆听Thankyouforlistening思考：你在控制情绪，还是情绪在控制你？情绪情绪ABC执教人：XXX目录CONTENTS1体验情绪ABC2认识情绪ABC3运用情绪ABC01PARTONE体验情绪ABC采访：你看到了什么？体验1采访：你看到了什么？采访：你看到了什么？思考大家看到的内容一样吗？如果不一样说明了什么道理？狐狸与葡萄