糖尿病的运动治疗.pptxVIP

糖尿病的运动治疗糖尿病的运动治疗第1页

运动治疗是糖尿病基础

治疗之一生命在于运动健康在于运动糖尿病的运动治疗第2页

运动治疗意义促进血液循环缓解轻中度高血压减轻体重提升胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗改进血脂情况改进心肺功效，促进全身代谢糖尿病的运动治疗第3页

运动治疗适应症轻中度2型糖尿病患者肥胖型2型糖尿病患者－最正确适应证稳定时1型糖尿病患者糖尿病的运动治疗第4页

运动治疗禁忌症合并各种急性感染伴有心功效不全、心律失常，而且活动后加重严重糖尿病肾病糖尿病足严重眼底病变新近发生血栓血糖未得到很好控制（血糖16.8mmol/L)有显著酮血症或酮症酸中毒糖尿病的运动治疗第5页

运动类型---有氧运动概念：大肌肉群运动消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺常见运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳、打球等糖尿病的运动治疗第6页

运动类型---无氧运动概念：通常为特定肌肉力量训练因为氧气不足，使乳酸生成增加，造成气急、肌肉酸痛等运动形式：如举重一百米赛跑不主张采取此种运动糖尿病的运动治疗第7页

运动治疗组成运动治疗方案包含3个别：运动前准备活动运动锻炼运动后放松活动糖尿病的运动治疗第8页

运动前准备活动5－10分钟如步行、太极拳、保健操等逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提升关节、肌肉活动效应糖尿病的运动治疗第9页

运动锻炼为低、中等强度有氧运动如步行、慢跑、游泳、跳绳等糖尿病的运动治疗第10页

运动后放松活动5－10分钟如慢走、自我按摩等可促进血液回流，预防突然停顿运动造成肢体瘀血，回心血量下降，引发昏厥或心律失常糖尿病的运动治疗第11页

重点运动项目介绍---步行简便、易行、有效、不受时间、地点限制运动强度较小、比较安全尤其适合年纪较大、身体较弱患者快速步行---90-100m/min 中速步行---70-90m/min 慢速步行---40-70m/min提议从慢速步行开始，逐步增加步行速度时间可从10分钟逐步延长至30分钟距离可自500米延长至1000－1500米中间可穿插一些爬坡或登台阶等糖尿病的运动治疗第12页

优点：较为轻松、跑步中不至于出现显著气喘属中等强度，适合于较年轻、身体条件很好、有一定锻炼基础糖尿病患者运动效果显著，运动量轻易控制不受时间、地点或器械限制缺点：下肢关节受力较大，易引发膝关节和踝关节疼痛方式：间歇跑：慢跑和步行交替进行过渡性练习常规慢跑：速度普通为30－40秒/100米重点运动项目介绍---慢跑糖尿病的运动治疗第13页

强度决定了效果：只有当运动强度到达50%最大摄氧量时才能改进代谢和心血管功效强度过低只起抚慰作用，但可改进主观感觉强度过大，无氧代谢比重增加，治疗作用降

低，且可引发心血管负荷过分或运动器官损

伤，应予防止能取得很好运动效果，又确保安全心率称为靶心率，即运动试验中最高心率70-80%作为靶心率普通人，最高心率=220-年纪运动强度糖尿病的运动治疗第14页

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不一样运动所消耗热量运动项目每小时消耗热量(卡/小时)坐着100站着140整理床铺135作家务150-250散步210扫院子里树叶225拔草300-400慢慢游泳300中等速度行走300打羽毛球350跳舞350打保龄球400中等速度骑自行车660糖尿病的运动治疗第19页

可自10分钟开始，逐步延长至30－40分钟，其中可穿插必要间歇时间若到达靶心率，则运动累计时间普通以20－30分钟为宜运动时间和运动强度共同决定了运动量，二者可协调配合运动时间糖尿病的运动治疗第20页

每七天锻炼3－4次为最适宜若每次运动量较小，而身体条件又很好，每次运动后均不觉疲劳患者，运动频率可为天天1次运动锻炼不应间断，若运动间歇超出3－4天，则效果及蓄积作用将减弱运动频度糖尿病的运动治疗第21页

有利于坚持运动方法选择自己喜爱运动方式运动时间安排在较为方便时候结伴运动糖尿病的运动治疗第22页

运动前准备要充分运动前应到医院进行一次全方面体检医生共同讨论：当前病情是否适合运动及应注意问题怎样协调饮食治疗、运动治疗及药品治疗，方便使血糖维持在适当水平糖尿病的运动治疗第23页

运动时间段选择通常于餐后1－3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高避开药品作用高峰，以免发生低血糖若必须在药品作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食糖尿病的运动治疗第24页

了解你运动前、中、后血糖改变血糖高于14mmol/L,不要运动运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中选择适合自己运动，并合理安排时间防止高强度运动，预防意外伤害随身携带易于吸收碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用佩戴胸卡运动注意事项I糖尿病的运动治疗第25页

穿着舒适合脚鞋，并注