跨越式跳高 教案2022-2023学年体育与健康四年级.docxVIP

跨越式跳高教案

介绍

跨越式跳高是一项常见的田径运动项目之一，它在体育课程与比赛中占有重要地位。对于学生而言，学会跨越式跳高不仅可以提高身体素质，还有助于锻炼学生的勇气、毅力和集中力。此教案适用于2022-2023学年的体育课程中的四年级学生。

目标

本教案的教学目标是使学生掌握跨越式跳高的基本动作与技巧，包括：

熟练掌握跨越姿势，保持身体平衡；

理解正确的跳跃动作，起跳发力；

熟练掌握跳高后的着陆技巧。

教学步骤

第一步：跨越姿势

初学跨越式跳高时，学生需要掌握正确的跨越姿势。老师可以通过以下方式教授学生：

学生双脚并拢，保持身体竖直站立；

注重学生的身体重心，使其向跳高杆所在的方向倾斜；

让学生将右脚向后迈一步，左脚站立不动；

学生将右脚踩在离左脚一定距离的地方，使双腿呈“7”字形；

保持膝盖微曲，准备起跳。

第二步：跳跃动作

掌握正确的跨越姿势后，学生就可以开始学习跳跃动作。老师可以按以下方法指导学生：

确保学生保持正确的跨越姿势，起跳时快速用力；

将两腿向胸部用力收拢，同时振臂；

身体要保持直线状态，以免影响着陆动作。

第三步：着陆技巧

完成跳跃动作后，就需要掌握正确的着陆技巧，以减小伤害。老师可以使用以下方法指导学生：

在高度不断增加的练习过程中，让学生坚持稳定落地，呈现“足、膝、臀、背”四点着地；

要求学生将触地脚的脚尖先着地，并且保持膝盖微曲、臀部向后翘起；

身体重心后移，注意保持身体平衡。

练习方法

在学生已经掌握基本动作的情况下，让学生在不断提高的高度上进行训练，以逐步提高技能；

加强耐力训练，如在不同高度上进行多次跳跃；

利用辅助工具进行训练，如使用绳子辅助起跳等。

注意事项

跨越姿势不严谨、起跳发力不足、着陆失误等都会影响跨越式跳高的成绩。因此，老师在教授过程中要特别注意以下方面：

为每个学生提供适合其身体素质的训练方案，防止运动损伤；

让学生真正理解动作的关键点，通过演示与指导协助学生掌握重要技巧；

对于缺乏勇气与信心的学生，需要进行适当激励，给予积极鼓励。

结语

跨越式跳高是一项综合性较强的运动项目，学生需要掌握较为严谨的动作技巧才能顺利进行。本次教案的目的是使学生掌握起跳、着陆和跨越姿势的基本技巧，教学内容的具体实施需要根据实际情况进行调整。当然，本教案仅为初学者提供基本的指导，更为深入的技能方案请参考相关的体育资料。