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个人卫生健康知识

第一页，共三十七页。

第二页，共三十七页。

、个人卫生防护

•个人卫生防护

1.个人日常卫生

2.饮食卫生

3.睡眠卫生

4.运动卫生

5.娱乐卫生

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1、个人日常(riding)卫生

♦1.经常保持___

土双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修

剪，保持适当长度(正确的洗手方法)

•2.头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪

.3.不用公共毛巾、面盆，注意视力保健

•4.用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生

♦5-养成每天洗澡，和更换(genhuan)f^l衣裤的习惯

•8.咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口

9.吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶

❖10.不乱丢纸屑和果皮等废弃物

.11.不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔

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正确(zhengque)洗手

正确洗手方法

®保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手

部卫生

®1、什么时候应洗手？

®(1)在接触眼、及口前

©(2)进食及处理食物前

@(3)如厕后

®(4)当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后

@(5)触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后

®(6)为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后

®(7)探访医院及饲养场的前后

®(8)接触动物或家禽后

®一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后，打喷嚏及咳嗽后，应用

(yingyong)洗手液(肥皂)及清水洗手。如双手没有明显污垢时，可用含70-80%酒精搓手液消毒双手。

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正确(zhengque)洗手

2、正确洗手步骤：

用洗手液洗手，程序如下：

(1)开水龙头冲洗双手，加入洗手液，用手擦出泡沫。

◎(3)最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。

®(4)洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净，用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将手吹干。

◎(6)双手洗干净后，要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，才把水龙头关上；或泼水将水龙头冲

洗干净。

®3、注意(zhuyi)：

®(1)切勿与别人共享毛巾或纸巾。

®(2)擦过手的纸巾用后应妥善弃置。

®(3)个人用的抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作经常替换，则更为理想。

®4、用酒精搓手液消毒双手，程序如下：

®把足够份量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各处至少20秒直至双手干透。

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2、饮食卫生

色（一）饮食卫生小知识

®（二）饮食（yinshD预防常见小病

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饮食卫生小知识(zhishi)

在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但

很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。”病从

口入“这句话讲的就是这个道理，要注意：

养成吃东西(dongxi)以前洗手的习惯。人的双手每天干这干

那，接触各种各样的东西(ddngxi)o会沾染病菌、病毒和寄生

虫卵。吃东西(dongxi)以前认真用肥皂洗净双手，才能减少”病

从口入”的可能。

回2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病

菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不

清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

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饮食卫生小知识(zhishi)

不随便吃野菜、野果。