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《调节和控制好自己的情绪》教学设计

教学目标

情感、态度与价值观

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

能力

逐步掌握一些情绪调控的有效方法。

形成自我调适、自我控制的能力。

能够比较理智地调控自己的情绪。

知识

了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

知道情绪调控的一些有效方法。教学重、难点

排解不良情绪。

喜、怒、哀、乐不忘关心他人。教学过程

课前播放歌曲《欢乐颂》，营造氛围。环节一:情境导入

师：今天，有很多老师来听课，此时此刻，你们心情如何？

生1：紧张生2：兴奋生3：高兴生4：……

师：表面上看来，同学们的情绪反应似乎是由很多老师来听课这件事而引起的，如果这样的话，应该所有的人都紧张才对，可是，为什么会出现不同的情绪反应呢？

生5：因为每个同学对有老师来听课这件事的看法不同，所以，同学们的情绪反应就五花八门。

师：说的对，情绪是与人的态度紧密相关的，由此可见，一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释和看法，因此即使发生的事情相同，若我们所持的态度不同，便会产生不同的情绪反应。

师：情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人，往往会有更多的积极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

既然情绪是可以调适的，我们怎样来调适我们的情绪呢？今天，我们一起来探究如何调控自己的情绪。

环节二:生活在线

师：有一首歌曲叫《最近比较烦》，的确，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？

生1：同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴……我气得大哭。

生2：同学喜欢给我起绰号，我很恼火……不理他们。生3：有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，

我很着急……罚当天违纪的同学扫地。

生4：考试失误非常伤心……下决心下次考好。

生5：和好朋友吵架，很伤心……主动跟好朋友道歉。生6：爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……

不知道怎么办，请同学们帮忙。环节三:心理诊所

师：现代发达国家，医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，从来不使用听诊器和手术刀，这是什么医生？

生：心理医生。

师：通过预习，同学们一定掌握了一些基本的理论知识，又有丰富的生活经验，可以筹建心理诊所了。最近老师也有

点烦，就让老师做咱们班心理诊所的第一个“病人”吧。我这是疑难杂症，所以先请“专家们”四人一组进行会诊，然后给我开处方。（发给学生处方单，学生讨论后发言）

附处方单：

沂河实验学校06级1班心理诊所不良情绪处置单姓名：胡凡中职业：教师

病况：学生的思想复杂多变，因而常和他们发生摩擦，为此，我总是闷闷不乐，总想着：唉，当老师真难！是不是我真的没用？要被淘汰啦？

处方：医生：诊断时间：

学生发言：

生1：您应该和学生交心、换心，让学生理解你。生2：和您的好朋友谈一谈，把您的苦恼发泄出来。

生3：您如果能和学生打成一片，多多了解他们的内心，和学生建立深厚的感情，就不会产生那么多矛盾。

生4：您可以出去散散步，听听音乐。

生5：多组织一些活动，让同学们爱上政治课。

生6：对那些经常捣蛋的学生，要给点厉害让他们瞧瞧，这样您上课就会轻松很多。

生7：理解万岁！

生8：您可以想办法树立您的权威，让学生又爱你又怕你。

师小结：这张张处方让我受益匪浅，这些处方我会时刻

铭记在心，这是同学们送给我的最珍贵的礼物。恰好前两天，远方的朋友给我发来一个短信，就让我把它送给所有的曾经不开心或者正在不开心的朋友们：

宽容10克；耐心10克；诚挚10克；热情10克；友善

10克；守信10克；用爱心煎服，便可换来开心时刻！环节四:情绪训练营

当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度,是情绪调控的目标。失望、急躁、懊悔、不满和怨恨这几种不良情绪是比较集中的几种不良情绪。那么，怎样才能有效地预防不良情绪的发生呢？下面，我们分组讨论一下如何有效地预防几种不良情绪的产生。三分钟后，选小组代表将讨论结果进行交流。

老师根据学生的回答归纳：(出示投影)生1：注意转移法

当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

※改变注意焦点；

※做自己平时最感兴