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《体操-跪跳起》
教学目的 1.认知目标：使学生了解“跪跳起”的动作要领，建立跪跳起的概念；2.技能目标：通过微视频学习，使85%的学生初步掌握摆臂制动，展髋与脚面小腿压垫跳起的技术动作，完成跪跳动作；3.情感目标：学生通过微视频学习，能够积极、主动的参与到教学中。教学重点难点 重点：摆臂制动，挺髋与脚背压垫难点：摆臂与压垫的协调配合
课的流程01准备部分02核心部分03体能练习
PARTO1准备部分
01手拉手提踵运动示范要求：动作标准，完成4个8拍
02双人压肩运动示范要求：动作标准，完成4个8拍
03垫上腰部运动示范要求：动作标准，完成4个8拍
04双脚脚背交替打垫示范要求：动作标准，完成4个8拍
PARTO2核心部分
完整跪跳起动作示范插入视频
完整跪跳起动作示范（慢动作）插入视频
跪跳起动作讲解跪跳起是一项能够较好的增强我们的腰腹力量和身体协调的体操动作。重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫难点：快速提膝收腿
分解动作图解1摆→2压→3提1.摆手臂前摆展髋2.压手臂后摆臀压脚后跟、脚背压垫身体前倾膝盖主动向上提3.提腿脚并拢动作保持2秒
保护与帮助保护帮助者站在练习者后方或侧后方，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下帮助腾起。请看下面示范。
练习1：原地跪坐跳起练习方法：跪坐在垫子上，练习摆、压、跳的动作。练习次数：15个一组，完成两组
练习2：更上一层楼方法:两人一组，结合跪跳起动作口令，从低处向高处跳。练习次数：10次
练习3：飞流直下方法:两人一组，结合跪跳起动作口令，从高处向低处跳。练习次数：10次
练习4：完成完整动作方法:结合跪跳起动作口令，在体操垫上独立完成跪跳起动作，完成不了的同学，让同学进行保护与帮助。练习次数：每人10次
动作易犯错误与纠正易犯错误1：脚背没有压垫纠正方法：多进行双脚脚背交替打垫练习易犯错误2：没有展髋纠正方法：跪坐在垫子上，多进行摆臂展髋练习
PARTO3体能练习
1.仰卧屈腿拍掌练习次数：30秒一组，完成两组
2.仰卧卷腹练习次数：30秒一组，完成两组
3.俯卧开合跳练习次数：30秒一组，完成两组
课的小结口诀：1摆2压3提重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫难点：快速提膝收腿0102
下课啦！
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