压力管理与自我修炼.pptVIP

一、我们在追求什么二、我们需要修炼什么三、我们如何修炼主要内容第31页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三一、我们在追求什么……第32页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三关于压力管理与自我修炼第1页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三第一单元、压力管理第2页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三一、认识压力二、工作压力的来源三、构建压力管理系统主要内容第3页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三一、认识压力第4页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三体验压力第5页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三最具压力的十大生活事件1、伴侣的去世2、离婚3、与伴侣的分离4、被限制自由5、家庭亲密成员的去世6、得了大病或受了重伤7、结婚8、被炒了鱿鱼9、婚姻调节10、退休第6页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三限制支持要求接受压力钢丝他人向我们提出一项要求我们能力的局限，使实现要求变得困难在各种支持的帮助下，我们实现或管理了要求要求和限制促使紧迫感的产生对我们造成的结果即为压力压力是什么第7页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三压力会无可避免地伴随你的一生核心观点1第8页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三压力形成刺激感受认知反应外在环境心理历程感觉到刺激的威胁感觉到刺激与价值观、动机需求等的相互矛盾心理或生理出现症状第9页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三長期生理征兆：心脏病、高血压、胃炎、掉发、癌症生理上的压力反应人会进一步去面对并克服所面临的障碍或逃避并忽略有障碍的相关知觉短期生理征兆：头疼、眼睛疲劳、气喘、血压上升、心跳加快第10页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三挑战压力所引起的心理征兆：冷淡、认命、健忘、心不在焉、能力丧失心理上的压力反应每个人面对压力时，其心理或情绪上征兆不同且显示出个别差异的现象，这些差异来自个人对情景的认知和评价的不同挑战压力所引起的心理征兆：消极、厌倦、不满、生气第11页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三行为上的压力反应压力过大或过小均会导致：体重发生变化、抽烟习惯增加、咖啡饮用、酒精饮用以及吸毒、过度恐慌、自杀等。第12页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三压力的缓解方法积极方法自我暗示视觉化的心理图像适度运动充足睡眠充足营养消极方法暴饮暴食借助药物、烟酒疯狂购物攻击自己或别人寻求刺激及破坏性行为第13页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三健康的压力程度是高绩效的保证核心观点2第14页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三二、工作压力的来源第15页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三压力来源于工作本身个人能力和个性与工作要求不匹配1角色模糊：要求不明确2角色冲突：相互冲突的工作要求3能力与工作要求不匹配个性与工作要求不匹配我的工作职责是什么？我的工作对于公司整体目标的意义在哪里我应该达到什么样的工作目标我应该如何与相关部门配合时间上的冲突职能上的冲突多重领导，要求不一致第16页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三压力来源于工作本身（续）工作超负荷或负荷不足4缺少有关绩效的反馈信息5工作责任与控制感6质量或数量超载工作不饱和，工作要求低我做的事情是否正确我的工作结果如何哪些方面需要改进对组织的责任对他人的责任授权水平控制能力第17页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三压力来源于工作中的人际关系人际关系紧张1与同事关系紧张不能处理好与客户的关系上下级关系2不适应上级的领导风格不能有效管理下属第18页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三压力来源于工作环境企业文化1组织结构2物理环境3领导不能容忍失败惩罚为主的管理制度部门结构调整频繁人事变动光线，温度，噪音，空间，办公家具第19页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三压力来源于职业发展前景职业发展工作保障晋升条件职业生涯第20页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三核心观点3压力管理的目的并非只是缓解压力，而是将压力管理在一个能够驱动高绩效的水平。第21页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三三、构建管理系统第22页，讲稿共45页，2023年5月2日，星期三压力测试分数压力状态解析建议17-20崩溃边缘有时不知道为谁而活，为何而活，压力大到你的身心快崩溃尽快