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夏季防暑降温必备常识(10篇)

天气越来越热了，随着气温的升高，预防中暑就成为人们必须要

掌握的知识，那么为了方便大家，下面给大家分享夏季防暑降温必备

常识(10篇)，欢迎阅读!

夏季防暑降温必备常识1

1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不

要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生

水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、

苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化

痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降

低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，

所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊

相比更有消暑的作用。

8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是

秃头或发量不多的人。

9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让

水分蒸发帮助散热。

10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈

日光下过多活动。

11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，

不要逞能。

12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

13、多洗澡：帮汗水离开人体。

夏季防暑降温必备常识2

炎炎夏日，温度居高不下，很多人都躲在了空调下而不愿出门。

尽管如此，还有很多人不幸中暑了，那么在这高温的夏季，应该怎样

防暑降温呢?防暑降温有哪些方法呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

中暑的发病原因

在高温(一般指室温超过35℃)环境中或炎夏烈日曝晒下从事一定

时间的劳动，且无足够的防暑降温的措施，常易发生中暑。有时气温

虽未达高温，但由于湿度较高和通风不良，亦可发生中暑。常见易患

因素有：

1.环境因素

为必备因素，包括高温、高湿度、通风不良，导致人体获热增多

而散热障碍。

2.热适应障碍

慢性疾病、肥胖、营养不良、年老体弱、孕产妇、衣着过多、过

度疲劳、缺少体育锻炼、睡眠不足、饮酒、脱水等均可干扰机体热适

应。

3.机体产热增多

从事重体力劳动。代谢亢进如感染、发热、甲状腺功能亢进等。

4.机体散热障碍

主要见于汗腺功能障碍，如先天性汗腺缺乏、汗腺损伤、皮肤广

泛受损(大面积烧伤、硬皮病等)、过敏性疾病以及抗胆碱能药物如阿托

品等;在湿度较高和通风不良的环境，亦容易发生散热障碍;心血管疾病

患者凼心血管调节反应迟钝可影响散热机制。

夏季防暑降温必备常识3

夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和

紫外线强度均达到最高等级。以下为一些生活小常识，供大家参考，

请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

1、及时补充水分但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料

中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响

消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2、口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，

应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如

不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开

这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着

以浅色为好。

4、不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过

盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，

无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应

适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

6、午睡时间不宜长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内

血流相对减少会减慢代谢过程，