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100米快速跑教案
年级
八年级
班级
15班
教师：
伍永恒
课次
2
教学目的
认知目的：使95%的学生初步100米快速跑动作，使班级中95%的学生能基本完毕动作，发展学生的协调素质。
技能目的：使80%学生基本掌握100米快速跑动作，发展协调能力。
情感目的：通过培养学生吃苦耐劳、团结协作、主动向上的精神
教学内容
100米快速跑动作
重点、难点
重点：上体要保持正直或者向前倾斜，摆动腿主动摆动
难点：上下肢要协调配合
教学流程
热身慢跑→热身操→原地摆臂练习→高抬腿→折叠腿跑→60米迎面接力比赛→放松
课序
时间
活动内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与规定
次数
时间
强度
—
二
2
分钟
6
分钟
课堂常规
实施办法：
8
分钟
1.队伍整顿
2.师生问好
3.宣布本课学习目的内容
4.安排见习生
1.慢跑
教法：
围绕田径场慢跑两
提出规定，引导练习办法，
圈
并在联系中提示，指导，
1
小
进行原地热身操的时候教
师跟随队伍做出动作示范，
引领学生。
学法：
根据教师作出的动作进行
模仿。
2.原地热身操
1.复习原地摆臂
3
0
分钟
动作要点：头正肩平，
以肩关节为轴，前后
摆动，向前摆动大小
1
臂夹角是90度，向
后摆动大小臂夹角
是135度左右。
2.高抬腿
动作要点：上体正直，
教法：
摆动腿前摆大腿抬
教师提出规定→教师示范
平，膝关节放松，小
→教师解说要点→学生练
腿自然下垂。然后
习与纠错
9
大腿主动下压腿随
小腿自然伸开并用
前脚掌着地。支撑腿
在练习过程中注意拉开间
1
0
分
三关节伸直，两臂屈
肘随腿的摆动作前后摆。
距，避免不必要的碰撞影响练习
2
钟
学法：
3.折叠腿跑
1.主动参加，并身心投入
动作要点：上体正直
学习过程。
中
或稍前倾，两臂前后
三
自然摆动。足前掌
着地，离地时足前掌
用力扒地，离地后小
腿顺势向后踢与大
腿折叠，膝关节放松，
足跟靠近臀部。
2
4.60米迎面接力比
要点：学生在比中
体会摆臂，前脚掌扒
地的动作。上下肢协
教法：
调配合
2
7
分钟
学生分两组队伍
队伍排尾男生作为队长，发令后两队第一人向前跑进，对向同窗面对跑来同
窗，伸手击掌后，即可离
开起跑线，队伍一名最后
队员首先冲过终点线为胜
利。
1
中
学法：
1主动参加游戏
2恪守规则，注意安全
1.放松练习
2.小结评讲
四
3
8
4
0
分钟
教法：
1.教师评讲，学生参加
1
2
小
练习密度预计
平均心率预计
场地器材
课后小结与反思
45%
130次/分
田径场
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