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浅谈少儿舞蹈腰部训练引起的运动损伤的思考

摘要：由舞蹈本身固有的特殊性引发的运动损伤常常与舞者相伴而行，是长期困扰舞者的难题，也是直接影响、制约系统训练和水平发挥的主要矛盾。本论文以少儿舞蹈腰部训练的科学性预防少儿舞蹈腰部训练运动损伤为切入点，以少儿舞蹈训练这个群体为课题对象，就如何预防少儿舞蹈腰部训练运动损伤为主要研究解决方向。采取了文献综述法、跨学科研究法和实地考察法三种途径，对在少儿舞蹈腰部训练中经常出现的运动损伤，就如何预防和解决这一重点问题进行积极的思考、研究和探索。

关键词：少儿；舞蹈；腰部训练；运动损伤

目录

TOC\o1-3\h\u15021引言 1

1813一、舞蹈中的运动损伤 1

28226（一）骨与关节损伤 1

22142（二）肌肉组织损伤 1

31664二、少儿舞蹈腰部训练引起运动损伤的原因 2

3293（一）少儿个体身体的差异性 2

18362（二）老师的教学还不够科学性和准确性 2

14825（三）少儿自我安全意识薄弱 3

28981（四）训练场地及着装的不安全性 3

32568三、少儿舞蹈腰部训练运动损伤的预防措施 4

24875（一）提高舞蹈课课堂设施的安全系数 4

24650（二）加强少儿的自我保护意识 4

22839（三）老师应对运动损伤科学知识熟练掌握 5

7173（四）加强与家长，少儿的及时沟通 5

22927总结 5

8964参考文献 6

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引言

舞蹈教育的开展已经日趋普及化，大量少儿舞蹈培训机构的出现，体现出当今社会对少儿舞蹈教育的需求。舞蹈是人体艺术，人体是舞蹈的基本材料和表现工具，因此，真正实现舞蹈训练的科学化，离不开运动人体科学理论的支撑。在展示舞蹈技艺的同时，也散发着诱人的艺术美感。随着现代舞蹈事业的蓬勃发展，我国的舞蹈事业也走向了新的高度。如今舞蹈成为了我国校园内一项重要的教育科目，备受广大师生喜爱。然而令人困扰的是，在舞蹈的学习训练中经常会造成机体的损伤，给少儿带来身体的痛苦，同时也影响着舞蹈的发展[1]。

一、舞蹈中的运动损伤

少儿舞者的腰部、膝关节以及踝关节，都是运动损伤的常见部位。在舞蹈运动过程中，步伐的开阔，屈伸的柔韧性，升降运动的流畅和不同方向转换要在舞蹈中表现出来，主要在于舞者自身的稳定与平衡，因此在运动过程中，如果运动幅度过大则容易对少儿舞者的四肢和腰背部造成损伤。

（一）骨与关节损伤

从业教师反映最多的就是在少儿舞蹈训练的过程中较容易出现的运动损伤就是脱臼。有的少儿在舞蹈训练时，一个起跳落地，由于协调能力与控制能力不足，踝关节很容易发生错位现象，稍后就是踝关节明显的肿胀与出现剧烈疼痛。有的少儿在课堂练习时，一不小心滑倒摔在地上，在胳膊先着地的情况下，也很容易出现肘关节错位脱臼的现象。而上述情况的出现，又与少儿骨骼系统自身发育的特点密切相关，虽然骨骼的弹性比较好，组织中的水分和有机物也比较多，也正是因为如此，少儿的骨的坚固性就相对不如成年人，且容易发生弯曲的现象。从目前所掌握的资料来看，骨与关节的损伤大多集中在踝关节、肘关节、腕关节、膝关节等高频率动作关节部位，是目前我国少儿社会舞蹈训练损伤的突出表现[2]。

（二）肌肉组织损伤

肌肉组织损伤，表现在舞蹈训练上，一般情况下指的就是肌肉拉伤。肌肉拉伤通常是在肌肉组织由于瞬间过度牵引或急剧收缩所导致的损伤，而舞蹈训中的柔韧度训练是肌肉拉伤的高发训练种类，表现在“劈叉”“下腰”“踩胯”“下前腰抱腿”“搬前腿”等等常见的训练方法。如“一位小跳”动作的完成，起跳时需要大腿外旋、外展，伸膝，脚推地起跳，空中直膝绷脚，落地时由脚掌到全脚，屈膝缓冲。一个小跳，需要臀大肌、股二头肌的发力，臀大肌、股二头肌、股四头肌、大收肌、耻骨肌、小腿三头肌、胫骨后肌等肌肉组织的远、近固定作用等等。如果落地时屈膝不够，那么，大收肌、耻骨肌等就会受到损伤，乃至于膝关节都会受到损伤，这正是牵一发而动全身。此外，由摔倒或外物撞击造成的挫伤，大幅度不正当跳跃、翻跟斗造成的跟腱断裂等等，都是目前少儿舞蹈训练运动损伤的类别[3]。

二、少儿舞蹈腰部训练引起运动损伤的原因

（一）少儿个体身体的差异性

一个舞蹈训练机构的存在，特别是教学活动，是由教师和每一名教学活动的主体——少儿所组成的，而每一名少儿的状况又各有不同，共性与个性共存的主体。在这些少儿当中，有的思维灵活，领会能力强，协调性与记忆力也比较好，学习起来往往比较容易，从速度到质量都比较令人满意。相反，有的少儿则稍显迟钝一些，从接受能力到记忆能力，再到协调性，往往稍微逊色一些，但是这并不是他们主观上不想好好学习，而是学习的速度比较慢，需要大量、反复地训练。