初中九年级-发展综合性移动技能.pptx

发展综合性移动技能;同学们有参加过定向越野没?知道它是属于什么运动不？;一、定向越野;指北针;二、挺身式跳跃;学习步骤;三、背越式跳高;四、仰泳;如何正确地仰泳;2．腿部动作

仰泳腿的作用是保持身体处于较高水平位置，控制身体平衡，并产生一定的推进力，仰泳腿部动作由上踢和下压两部分组成。

（1）下压

下压时，通过臂部肌肉群的收缩，大小腿直腿下压至一定深度后，大腿停止继续下压,小腿和脚在惯性的作用下继续下压，当膝关节弯屈成135°角左右时，完成下压动作转入上踢过程。

（2）上踢

当下压动作结束时，小腿和脚形成较好的对水面，随即大腿带动小腿用力向后上方做踢水动作。在上踢过程中膝关节和脚不能露出水面。;3．臂部动作

仰泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素。仰泳划臂动作可分成入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。

（1）入水

仰泳臂入水时，小拇指领先掌心朝外，手掌和前臂构成150°的夹角。臂的入水位置在肩的正前方。

（2）抱水

臂入水后，躯干向入水的同侧方向转动，并借助前移速度直臂向深水处积极抓水，同时通过转腕，使臂内旋，形成有效抱水动作。

（3）划水

划水时，屈肘并内旋前臂，使整个手臂处于对准划水方向的位置，向后下方用力划水，当手臂划至大腿近侧时，手掌朝后下方做快速“鞭打”推水动作。

（4）出水

划水结束后，借助推水动作的惯性作用，迅速提拉手臂出水。

（5）空中移臂

手臂出水后，直臂迅速向游进方向移动，入水前，手臂向外旋转，掌心朝外，准备入水。;4．完整动作配合技术

完整动作配合技术通常采用6次打水、2次划水、1次呼吸（6∶2∶1)配合技术。

左臂入水时，右臂向后下方推水；左臂屈肘向后下方划水时，右臂经空中前移；左臂划水结束后，提臂出水，右臂入水并积极向前做滑下动作，左臂伸直前移，右臂用力迅速向后下方划水。;;谢谢