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国旗下讲话：防控疫情，我们都是第一责任人

01接纳自己的恐惧

我们在面临突然事件时，紧张焦虑是正常反应，我们的

紧张焦虑都是来自于对未知的失控感，当我们认识到这一点

时，就不会放大自己的恐惧。当你觉察到自己的恐惧时，可

以进行适当的放松训练，做几个深呼吸，平复自己的情绪，

听舒缓的音乐、做运动都可以帮助我们缓解焦虑和恐惧。

02适度关注疫情

上周在门口问及学生对现阶段杭州疫情情况时，部分同

学或是诧异或是茫然，全然不知为什么又要我们戴好口罩，

做好防疫。作为第一责任人，关注社会疫情现状成了我们的

必修课，适度关注疫情是很必要的。“共情伤害”是一个心

理学概念，意思是当你长期大量地关注灾难信息、产生同情

心导致的代入感，会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑、

愤怒甚至精神崩溃。关注疫情信息是应该的，但大量的谣言、

戾气和煽情的信息，会让你压抑得喘不过气来，心理的压力

会导致身体的压力上升，直接导致身体免疫力极速下降，这

是非常危险的，因为免疫力下降就容易被病毒感染！因此，

建议大家每天只通过国家正规媒体报道适当关注就可以了，

要从这种“共情伤害”的感觉中走出来。

03多沟通、多参与

我们平时要多跟家长、老师、同学、朋友沟通、交流，

也可以利用电话、微信等沟通平台与同学、朋友保持联系，

积极参与现阶段学校组织的智爸慧妈家长学校活动、班主任

节主题活动等体验学习以外的生活，丰富校园生活。相互鼓

励与支持能够减轻孤独感，借助与亲朋好友的互动，看到生

活的美好，增强战胜疫情的信心，转移对疫情信息的过度关

注。

04科学防范，做好有效防护

首先，在校内及公共场所我们要坚持佩戴口罩，上周在

校门口看各位同学戴口罩的情况已经从开始的50%提升到了

90%,但校内巡查过程中同学因体育运动、外出上课或吃饭为

由，拒戴口罩，对于这一点希望各位同学自觉反思；其次，

上周巡查过程中大多数班级做到“紧闭大门”、“严守窗

户”，甚至拉上窗帘做到密不透风。现阶段做好教室的开窗

通风是必要的，每天上午、下午至少一次，每次至少30分

钟，在体育课、大课间、*社团等时间都可以开窗通风。再

者，师生坚持做好每日教室、办公室消毒，按照清洁-消毒，

作用30分钟-再清洁的步骤来做，之前已经提及如若消毒后

未有用清水擦拭长期会导致氯中毒，希望现阶段进校的各位

值日生能把好这关，进班将公共区域（如门把手、餐桌、讲

台等）做好清水擦拭，其余同学自行带好抹布每日擦拭。最

后，遵守“一米线”的规定，尤其是进校时段、课间教室里、

卫生间、楼道，同学们要保持适当距离，也要养成勤洗手的

卫生习惯，饭前、便后，上体育课回来、回到家、外出回来

要认真用七步洗手法洗手。减少外出，非必要不外出，尤其

是不去人群密集的、相对封闭的场所，比如超市、商场、餐

厅、电影院等场所。

05关注身体状况、谨防流行性疾病

现阶段，防疫又防流行性疾病。从学校来说，关注个人

卫生和公共区域卫生（特别是卫生阳台、垃圾分类）从个人

来说，对可能感染疾病保持警惕，监测体温，察觉症状，适

度了解自己身体症状，一旦有发热、咳嗽、咽痛、乏力、腹

泻等身体不适应及时告知家长与老师，必要时积极就医。

国旗下讲话：防控疫情，人人有责

各位老师，亲爱的同学们：

疫情地图上的每一处家园，每一个数字的变化无时无刻

不在牵动着全国人的心。近日，浙江省内宁波、绍兴、杭州

相继出现本土阳性病例，疫情形势异常严峻复杂，全力打好

疫情防控狙击战、歼灭战，夺取疫情防控工作的最后胜利，

我们清溪初中在关注，在参与、在行动，为此，我向全校师

生发出以下倡仪：

1、识大局，懂感恩。今天，在这场没有硝烟的战疫中，

无数医务工作者不畏惧，不退缩，不怯场，做坚定的逆行者，

他们用大爱书写了白衣天使救死扶伤的初心使命，哪有什么

岁静好，不过是因为有人在为我们向负重前行！

2、出现发热、咳嗽等症状，立即前往正规医疗机构就

诊，并全力配合学校复课制度。

3、善沟通，寻帮助，积极与家长做好沟通，配合学校

做好人员排查工水，这项工作繁杂又重要，但它是战疫的关

键，有排查地区旅居史的需要第一时间向社区报告，按要求

落实管理。

4、做好个人防护和卫生。常说手消毒杀菌病毒都赶走。

就医和乘坐交通工具时记得佩戴口罩。口罩记得定时丢弃，

不传病毒。

防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，人人都有群防责任，