新疆一两岁儿童作息时间表.pdf

新疆一两岁儿童作息时间表

首先，在2岁这个年龄层的宝宝，每天需要的睡眠大概在12-12.

5小时，白天的睡觉时长在1-2小时，夜间的睡眠时间在10-12小时

左右，如果有的孩子下午不睡午觉，那么也需要保证夜晚的睡眠时间

在12-12.5小时，避免太少的睡眠引起孩子过度疲劳，不利于身体的

发育。

其次，2岁的宝宝可以参考以下的时间进行安排，早上6点半起

床，7点吃早餐，9点半吃零食，12点吃午餐，13点到15点睡午觉，

2岁的宝宝午睡的时间最好在13：00到13：30，午觉时长最好不要

超过2小时，15：30可以吃零食，18点吃晚餐，19：15睡前仪式，

20点让宝宝入睡。每个小孩的睡眠时间跟家庭也是相互的，所以根

据孩子的需求安排睡眠时间。

最后，为了保证充分的睡眠，我们可以通过帮助孩子建立良好的

睡眠习惯，以保证孩子身体的生长发展需要。如果当孩子的睡眠出现

日夜颠倒，家长白天可以让孩子多运动，晚上保持安静，让孩子迅速

入眠。

两岁宝宝吃饭时间可以和大人同步，如果是独立带娃的妈妈，孩

子的辅食可以和大人一起做，要注意不要主动添加调味品，米饭要稍

微蒸的软些，饭菜做好时，可以先把孩子的饭菜盛出来，再添加调味

品；如果平时照看孩子的人手比较多，辅食当然还是分开来做比较好，

因为这样更迎合大人和孩子各自的口味需求。

吃饭和加餐的时间尽量控制在30分钟，午睡时间和吃饭时间不

要随意变更（当然特殊情况除外），这样坚持一段时间更易养成规律

的生活作息。孩子带起来会更轻松。

两岁的孩子饮食要注意均衡营养，每天尽可能多的吃不同的蔬菜

水果，饮食安排一定要合理，正餐和加餐之间时间不能太靠近，给孩

子留出充足的室外活动时间，更有利于消化吸收，生长发育。孩子活

动量大，就会饿的快，吃饭香香，入睡也会快，饮食作息规律，孩子

就能健康成长。

新疆一两岁儿童作息时间表

首先，在2岁这个年龄层的宝宝，每天需要的睡眠大概在12-12.

5小时，白天的睡觉时长在1-2小时，夜间的睡眠时间在10-12小时

左右，如果有的孩子下午不睡午觉，那么也需要保证夜晚的睡眠时间

在12-12.5小时，避免太少的睡眠引起孩子过度疲劳，不利于身体的

发育。

其次，2岁的宝宝可以参考以下的时间进行安排，早上6点半起

床，7点吃早餐，9点半吃零食，12点吃午餐，13点到15点睡午觉，

2岁的宝宝午睡的时间最好在13：00到13：30，午觉时长最好不要

超过2小时，15：30可以吃零食，18点吃晚餐，19：15睡前仪式，

20点让宝宝入睡。每个小孩的睡眠时间跟家庭也是相互的，所以根

据孩子的需求安排睡眠时间。

最后，为了保证充分的睡眠，我们可以通过帮助孩子建立良好的

睡眠习惯，以保证孩子身体的生长发展需要。如果当孩子的睡眠出现

日夜颠倒，家长白天可以让孩子多运动，晚上保持安静，让孩子迅速

入眠。

两岁宝宝吃饭时间可以和大人同步，如果是独立带娃的妈妈，孩

子的辅食可以和大人一起做，要注意不要主动添加调味品，米饭要稍

微蒸的软些，饭菜做好时，可以先把孩子的饭菜盛出来，再添加调味

品；如果平时照看孩子的人手比较多，辅食当然还是分开来做比较好，

因为这样更迎合大人和孩子各自的口味需求。

吃饭和加餐的时间尽量控制在30分钟，午睡时间和吃饭时间不

要随意变更（当然特殊情况除外），这样坚持一段时间更易养成规律

的生活作息。孩子带起来会更轻松。

两岁的孩子饮食要注意均衡营养，每天尽可能多的吃不同的蔬菜

水果，饮食安排一定要合理，正餐和加餐之间时间不能太靠近，给孩

子留出充足的室外活动时间，更有利于消化吸收，生长发育。孩子活

动量大，就会饿的快，吃饭香香，入睡也会快，饮食作息规律，孩子

就能健康成长。