高中体育《三级跳远》课件.ppt

三级跳远技术讲解三级跳远是人体经过快速助跑后,由单脚跳、跨步跳和跳跃所组成的连续三次腾越水平距离的运动项目,其技术较为复杂,人体下肢负担较重。一.三级跳远项目介绍：二、三级跳远的教学重点：1.教学时,首先应使学生掌握正确的方法和要领,运用多种跳跃练习(如单脚跳、跨步跳、收腹跳等)发展下肢力量和提高跳跃能力,为更好地掌握三级跳远技术打好素质基础。2. 技术教学时,要特别注意掌握三跳之间的衔接技术。由于三级跳远的第二跳和第三跳是在一定高度下落后的情况下进行的,因此,不仅加大了地面对人体的冲撞力,而且对维持身体平衡和掌握开始起跳的用力时机等方面都提出了较高要求。因此在教学中应引导学生控制前两跳腾空高度,以达到降低跳跃难度、减少水平速度损耗和做到各跳之间紧密衔接的目的。三.三级跳远分为：助跑.起跳踏板.单足跳.跨步跳.跳跃.着地。四.动作要点分析：1.助跑和起跳踏板的动作要领：三级跳远助跑时要求节奏稳定，身体重心比较平稳。起跳过程可分为着地、退让和蹬伸三个部分着地要快速柔和退让幅度要适宜，身体要迅速前移蹬伸动作要快而充分2.第一跳（单足跳）的动作要领：第一跳过程可分为起跳脚着板.身体重心移过垂直支撑点和蹬离起跳板三个部分起跳脚着板