高中体育《全民健身-中长跑》课件.ppt

全民健身中长跑教学内容1、健身中长跑的意义2、中长跑的概念及动作技术要领教学目标知识目标：了解中长跑概念、基本技术及中长跑对全民健身的重要作用。技能目标：掌握中长跑的技术要领，做到跑的放松、平稳，领悟中长跑全身协调用力的技能。德育目标：培养对中长跑项目的体育运动兴趣，达到健身的目的。教学重、难点重点：掌握并体会中长跑动作技术要领。难点：控制中长跑时节奏和中长跑中“极点”现象的克服。你想健康吗？跑步吧！（一）健身中长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。在中长跑时能使人体吸收平时7—8倍的氧气，改善心肌供氧状态，提高心脏工作能力。一．健身中长跑的意义（二）健身中长跑有利于防病治病。健身中长跑是一种有氧运动，消耗大量能量，促进血液循环。因此能预防和治疗慢性疾。（三）健身中长跑有利于心情舒畅、精神愉快。因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，对缓解现代生活快节奏带来的心理、精神紧张十分有益，避免亚健康蔓延，文明病出现。热身运动

1、蛇形慢跑（400米）

2、徒手操中长跑1.概念：中长跑是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离跑的田径运动项目。2.中长跑技术要领：1.上体姿势与摆臂动作2.前脚落地时，大腿积极下压，小腿自然前伸，接着前脚掌迅速有弹性的做向下，向后的趴地动作，配合后蹬腿的髋、膝、踝关节依次伸直，完