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浅谈体育课“行进间单手肩上投篮”的教学和体会

一、篮球教学的意义

篮球运动通过以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负，集跑动运球、传球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作的综合性运动。对锻炼身体大有裨益。初中的投篮教学是由原地单手肩上投篮到行进间单手肩上投篮的过程，行进间单手肩上投篮是一个较复杂且身体协调性要求很高的技术动作。由于篮球集体性强，具有强烈的对抗性和趣味性，能满足青少年身心发展的需要，对于培养机智、灵活、勇敢顽强、合作精神、锻炼身体、锻炼意志都具有重要的价值与意义。

二、行进间单手肩上投篮的技术分析

行进间单手肩上投篮又名三大步上篮，是在比赛中切入到篮下时常用的一种投篮方法。以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球，左脚迅速蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。行进间单手肩上投篮，概括起来“三步”的动作特点是“一大、二小、三高跳”。第一步跨步接球，要求在身体腾空（双脚离地）时接住球，然后一脚落地，“一大”是指这一步要跨得大，便于超越对手，接近篮架。第二步上步起跳要求保护好球，并举球进入准备投篮动作，“二小”是说这一步步幅相应较小，脚落地有“制动”动作，便于发挥腿部的弹性，跳得高。第三步腾空投篮，要求在空中完成投篮动作，“三高跳”是指第三步要向前跳得高，离篮圈更近，从容瞄准；或者以腾空时间长，腾空高度高，来避开对方的防守，完成投篮动作。从动作的全过程分析，它的动作要点应是蹬地和起跳充分，举球伸臂、屈腕、拨指的动作连贯，跳起后下肢自然放松。

三、行进间单手肩上投篮的教学方法

徒手练习

①腿部动作练习。集体听口令按跨步接球、上步起跳、腾空投篮的顺序做徒手模仿练习，体会“一大、二小、三高跳”的要领，亦可沿球场边、端线，跑动中自我练习，亦可在场地上画上标志（表示左、右脚等），学生轮流依次进行行进间模仿练习。

②手上动作练习。分三拍进行：第一拍，双手前伸接球；第二拍，双手后引持球于胸腹；第三拍，双手举球至头侧上方，单手肩上投篮。三个动作要连贯地做。

③徒手行进间单手肩上投篮动作练习。先从原地站立做起，然后过渡到在走步中，或慢跑中完成。例如：篮圈下吊一气球，高度可根据学生的实际情况而定，要求学生做行进间单脚起跳，用手托球或用手腕前屈触球，体会跨步起跳、伸臂和腕部动作。

拿球“三步上篮”。人在练习者前方站立，伸臂托球，练习者右腿前跨腾空时伸手拿球，完成“三步上篮”动作。

原地运球上篮。左脚在前、右脚在后原地站立，练习时，当球反弹到一定高度，蹬左腿、跨右腿，在身体腾空时伸手接球，然后完成“三步上篮”。

半场运球上篮。完成这个练习，要求运球落点不能在身体正前方，而是在运球臂的前方，身体的侧前方，同时，上篮前的一次运球，应该稍用力。

节奏感的练习。三步间的节奏至关重要，良好的节奏感是最后投篮成功的保证，因此要不停地练习学生三步间的节奏感。我认为只要有良好的节奏就够了，不要一味的强调步子的大小。

四、易犯错误与纠正方法

易犯错误

第一、运球手法不正确，五指没有自然分开，用手心托球。第二、上篮时，上下肢配合不协调，导致投篮动作脱节。

第三、三步上篮时，起跨点掌握不好，要么距离太远，要么距离太近，导致无法完成正确的投篮。

第四、肘关节外展，致使上肢各关节的运动方向不一致。第五、运球上篮过程中，跨步与接球往往脱节，接不住球。

纠正方法

第一、借助外部条件限制，让学生以投篮的手臂靠近墙壁做徒手或持球的投篮模仿练习，纠正投篮时的肘部外展。或坐或躺在地板上做投篮模仿练习，以纠正肘关节过早地前伸，伸臂不充分，屈腕、拨指不够及球不旋转等不正确动作。要求单手托球做投篮模仿练习，投出的球要向后旋转，直线上升和下降。

第二、改换条件缩短投篮距离练习，让学生距离球篮2—3米处进行投篮练习。若以纠正手臂动作为目的，练习时，可要求学生下肢和腰腹不发力，靠伸臂、屈腕、拨指的力量，将球投出；如果要纠正各关节的协调用力，可要求学生反复做完整的投篮动作。

第三、教师应反复讲解、示范，在练习中，经常采用语言条件，刺激提示学生 “跨”、“二步小”、“高”、“举”、“伸”、“屈”、“拨”、“出手”等，纠正跨步接球、起跳、出手时机等失误。

五、篮球教学的体会

在教学中要教无定法、教学得法，既要发挥教师的主导作用，又要保证学生在一个最佳的环境中积极主动地进行学习，收到最佳的教学效果。我的体会是：

创造良好的学习氛围，使学生掌握学习的方法。

教师要加强对教法的研究，特别是在传统教法的基础上有所发展，有所创新，把最优化的教法转化为指导学生学习的方法，使学生学习方法沿正确的轨道进行。如：我们知道，学生在学习过程中