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单杠二练习教案

器械教学法教案

一、作业准备

跑步走、番号1、2、3、4、立定、稍息、立正、（考官同志；那曲支队姜峰参加总队“器械”四会教练员评比列队完毕、请指示。）、稍息、在训练之前为防止训练伤发生、接下来我们首先进行活动身体、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、然后进行验杠，两端钢索固定稳定、横杠稳定无松动可以开展器械训练。

课目：器械

目的：通过训练、使您学会和掌握器械动作要领和组织训练的方法、了解器械训练场纪律和有关规定、增强身体柔软性和灵活性、为今后共同科目的训练打下坚实基础。

内容：单杠卷身上

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。

时间：1课时

地点：器械训练场；该训练场器械牢固、适合开展器械训练

要求：1.训练场上遵守训练场纪律、做到令行禁止、一切行动听指挥。

2.认真听讲解、仔细看示范、训练中积极开动脑筋、认真摸索动作要领

3.严格按要求完成练习、不得做没有安排的其他技术动作。

以上要求、您；能不能做到

教学依据：以2008年中国人民武装警察部队下发的《入伍训练教材》为依据。

器材保障：训练垫、滑石粉。

（一）作业实施

（一）理论提示;器械训练是增强军人体质的基础训练、强健的身、是各项军事练的基础、是组成战斗力诸多因素里面的重要基础、而且还可培养严守纪律、英勇果断积极主动、吃苦耐劳等优良品质、以及活跃部队文化生活、都具有重要意义。

（二）讲解示范

根据课程安排今天由我和同志们共同学习和研究单杠卷身上。

卷身上是体操单杠运动中的上杠动作之一，多个卷身上动作连续起来、就是部队中常见的单杠锻炼运动；单杠二练习。

其口令下达为、器械准备位置、上器械、入列。

在未讲解动作要领前、为了给您一个直观完整的印象、我做一遍示范动作、请注意观看。

结合动作、讲解要领；当听倒上器械的口令是按照齐步走动作要领走到杠下准备、而后迅速偏头标杠、两手后挥、两腿弯曲、脚跟并拢微离地面、然后利用两脚脚尖蹬力跳起握杠成正握直臂悬垂2至3秒、而后屈臂拉杠爆发式用力、

护者向右转向前两步向左转进协助下杠、防止训练人员跳下摔倒。

接下来我们进行训练。

“停”在刚才的体会练习中、您训练热情高、体会认真、对动作有了初步的了解、但还存在几点不足；1抬头挺胸过早、2收腹举腿不协调等问题。

（二）分解练习

针对以上问题接下来我们进行分解练习、分解练习是由简到繁、由易到难、循序渐进的训练方法、我把单杠卷首上分为4个步骤。

其口令下到为；上器械、1、2、3。

为你使您尽快掌握动作要领、我做一遍示范动作、请注意观看。

单杠卷身上—分解练习；上器械、1、2、3。

结合动作讲解要领。

当听到上器械的口令时；迅速走到杠下、是双手后挥成预报姿势，当听到1的口令时；利用两腿脚脚尖蹬力腿握杠成直臂悬垂，当听到2的口令是；屈臂拉杠、收腹举起腿脚紧贴于杠向后上方伸出过伸直臂成正撑、在操作者收腹举腿过杠时保护者应该进行辅助、以免发生意外，当听到3的口令是；含胸收腹，重心前移、两腿自然向前送出、顺势缓慢跳下，保护者应到下杠位置进行保护。

为了给您加深印象，请在看一遍示范动作，请注意观看。

接下来我们进行训练。

“停”通过刚才的分解练习，您在对动作要领上有了基本的了解，但为了你的动作熟练掌握动作接下来我们进行连贯练习。

（3）连贯练习

连贯练习主要用于综合前两种训练方法，使动作达到正规划、规范化。

其口令下达为；器械准备位置、上器械。

我将练习规定在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。

接下来继续连贯练习，器械准备位置、上器械。

“停”通过连贯练习来看、您基本上掌握了单杠卷身上的动作要领，本节课到此结束。

三、作业讲评

（稍息、讲评、稍息）我们利用一节课的时间对单杠卷身上进行学习、目的让你熟练掌握动作要领、提高身体的协调力、为今后的训练正规化打下坚实的基础、训练中我们采用了体会练习、分解练习、连贯练习、等训练方法。从训练情况来看、您已基本上熟悉和掌握了单杠卷身上的动作要领、达到了预期的目的。希望你在以后继续发杨不怕苦、不怕累的精神。下节课我们将对双杠二练习继续学习、希望你在课前做好预习准备。讲评完毕。

（稍息、立正（考官同志，那曲支队姜峰参加总队“器械”四会教练员评比完毕、请指示。）带队出场，番号声。