高中心理健康：变丧为燃不负青春-教案.docx

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变丧为燃，不负青春

一、教学目标

1、通过活动引导学生直面低潮情绪并学会客观理性地看待这种情绪。

2、能够转化立场，从不同的角度看待问题，学会情绪的自我调节。

3、能跳出自我认识的局限，增强自信，发现潜能，提高塑造自我的能力。

二、教学准备

多媒体设备、笔、画好九宫格的A4纸若干、空白书签

三、教学过程

1、师生共同朗读心理课堂的约定：真诚尊重倾听分享。营造一个良好的课堂氛围。自由分组，6人一组。

2、热身游戏：一分钟鼓掌——每一位同学在心中估计预估自己一分钟鼓掌的次数。倒计时开始后，尽自己所能在30秒之内迅速鼓掌，把所得数字乘以二与预估数字进行比较。

学生分享感受

教师小结：只要肯坚持，一分钟也能产生奇迹！

3、活动一：吐槽大会

目的：引导学生正确认识并理性评价“丧”这种情绪

时间：20分钟

操作：

（1）出示一封求助信：作为一名高中生，突然感觉很丧怎么办？就是觉得什么事都不想做，心里什么感觉都没有，只想呆着。但我还有学习任务没完成，时间耽搁不起，可这样丧大脑完全没动力去思考。我该怎么办？要求每一位学生问自己：我有这种情绪吗？是经常还是偶然？

（2）吐槽大会：小组合作：完成“原因分析”九宫格，全班分享；

（3）网友支招：

A、不要说‘明天就开始好好努力’这类的话，如果想改变，现在就去做。

B、丧的时候吃一顿好吃的，睡一个好觉，就解决了。长期丧的话，不如试试极度自律的生活，自律会增加成就感。尽力过后，有时也要承认，自己是一个普通人，如果没法活的很“成功”，那至少要活的开心，有生活质量。

C、每次我很丧的时候我都会列一个清单。左边是我的现状，右边是我想要的东西。然后就开始去想办法达到右边的。

D、每当想放弃的时候，我就想着如果放弃了就再也没有这么好的机会了，如果放弃了会不会自己瞧不起自己…就这样子，一路走来，跌跌撞撞…还好，我没放弃，我还在继续。

小结：在交流分享中认识到“丧”的这种情绪很常见很普遍，有时候这种情绪的大胆表达恰恰反映了现代年轻人自我意识增强、善于表达宣泄的一面；当然，我们不能沉湎于“丧”中无法自拔，要学会找到一些有效的方法来调整认识，改变现状，把“小确丧”变为生活中必不可少的“小确幸”。

4、活动二：结合自己的经验和同学的分享，完成“应对措施”九宫格，全班分享。

目的：能够转化立场，从不同的角度看待问题，学会情绪的自我调节。

时间：20分钟

操作：

（1）分享有效的应对策略：

A、宣泄和转移。美食、音乐、绘画、运动……

B、安慰和暗示。寻找合乎情理的理由；积极语言和肢体语言

C、调整认知结构。运用合理认知，换个角度看问题

D、寻求支持系统。朋友的鼓励、亲人的帮助、老师的引导

（2）变“固定型思维”为“成长型思维”：

“固定型思维”示例：

A、我学不好语文，因为我没有天赋。

B、他们都比我强，基础好、天分高，我已经追不上了。

C、数学太难了，我总是考不好。一想到考试，我就感到害怕，就想逃避。

D、我内向害羞，不善言辞，生怕老师叫我回答问题。

E、我害怕挑战，因为这往往意味着失败。

（3）扭转思维方式，激发无限潜能。

请同学们针对目前自己所面临的一个困难（挫折、困境）等，运用成长型思维，在小书签上写下激励自我的一句话。全班分享。

小结：每个人都是独一无二的，都有着他人所不具备的优点。学会认识自己的长处对我们信心的树立尤为重要。同时，我们也要学会自我激励，学会用适合自己的方法来提升自我。

5、活动三：

（1）观看励志小视频：《人要怎样度过这一生》。

（2）集体朗诵：

有的人才20岁，他的灵魂已经死去，

有的人70高龄，却还在探索人生的无限可能

有的人终其一生，也不知道自己要什么

有的人为一件事着迷，简单执拗一直到老

忠于自我未必有结果

坚持努力也不一定能成功

但回望过往

是胸怀壮阔，还是满心懊悔

取决于我们的每一个当下

愿你能不负青春，不负此生