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运动会注意事项及安全

1、遵守赛场纪律，服从调度指挥是确保安全的基本要求。

2、参加比赛前进行准备活动，以使身体适应比赛。

3、在比赛等待时间里要注意身体状况。

4、临赛前不宜吃得过饱或者过多饮水。比赛前半小时内，可以适量食用巧克力增加热量。

5、比赛结束后不要立即停止活动，应坚持做好放松活动，例如慢跑，使心脏逐渐恢复平静。

6、剧烈运动后不要立即停止，应慢走放松。避免大量饮水和食用冷饮。

比赛注意事项：

1、运动员要记住自己的比赛项目和时间，避免忘记或记错。运动员必须提前到检录处检录，然后进入比赛场地。未经检录者将被视为弃权处理。

2、运动员要妥善保管号码簿，比赛时号码布统一别在胸前，以方便裁判执裁。未携带号码布者将不得参加检录和比赛。比赛结束后号码布交由班主任统一保管。

3、赛场上要服从裁判的判决，不得顶撞或当面质疑裁判。如有异议，可由班主任在比赛后一小时内向大会仲裁委员会报告，逾时将不再受理。

4、比赛出现兼项冲突时，应先向检录裁判请假并获得同意，然后参加其他项目比赛。比赛后需向场地裁判确认请假，获准后方可比赛。请假期间错过的比赛轮次不得补赛。如田赛和径赛冲突，应先参加径赛项目比赛。

5、比赛期间学生不得进入安全警示范围，不得在跑道上逗留或横穿，不得站在赛区内影响比赛或危及安全。各班同学应在指定位置休息并注意卫生，离开时要自行清理废弃物。

6、比赛中如出现紧急情况（如地震等），带班老师应及时组织学生听从大会组委会统一指挥有序撤离。未及时疏散的学生应向抢救人员指明位置以便营救。

运动会小常识

1、运动前认真做好准备活动，防止扭伤。

2、正确掌握各种运动的动作要领，避免不科学的动作造成损伤。学生应根据老师教导的动作要领进行运动，切勿盲目随意。

3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。

2、运动中几种情况的自我把握

1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

3、运动及比赛前的饮食

运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的`水准。

运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能：

1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。

2.提供充足的水份。

3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。

4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。

运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速提供醣类。

高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。