第8课：平衡膳食之八大推介.pdfVIP

第八课

平衡膳食

兴

在如今食物空前丰富的大环境下，总会有一些对日常饮食感到茫然的人，他们不知道

应该怎么吃、吃什么、或是吃多少，也正是这个原因，越来越多的人在饮食方面走上

了偏差的道路，不可避免的饮食错误导致了这个群体的健康状况逐渐愈下。做为自己

身体健康的管理者我们的任务就是给自己的身体提供健康饮食搭配，从而建立健康的

饮食习惯。

膳食平衡是按照不同年龄、身体活动和能量的需要设置的膳食模式。这个模式推荐的食物

种类、数量和比例，能最大程度的满足不同年龄阶段、不同能量水平健康人群的营养与健

康需要。

膳食平衡是全世界各国膳食指南的核心观点，“平衡”指人体对食物和营养需要的平衡。膳

食平衡强调了日常饮食中食物种类和品种丰富多样，能量和营养达到适直水平，注意避免

油、盐、糖的过量等多项内涵。

平衡膳食的八大推介

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为了改善大众营养、引导食物消费、促进全民健康，中国居民膳食指南(2022)提

出了八条核心推介条目：

一、食物多样，合理搭配