重复训练法课件.pptx

TypesandApplicationofRepeatedTrainingMethodFLYINGIMPRESSION重复训练法的类型及应用

COMPANY重复训练法的定义Definitionofrepetitivetrainingmethod01重复训练法的基本类型Basictypesofrepetitivetrainingmethods02重复训练法的应用ApplicationofRepeatedTrainingMethod0304目录

Definitionofrepetitivetrainingmethod重复训练法是指次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对应充分休息的练习方法重复训练法的定义：

重复训练的功能：有利于掌握和巩固技术动作。不同类型的重复训练，可分别促使磷酸盐系统和乳酸能系统混合代谢供能能力得到发展和提高。有利于发展和提高身体素质。Functionsofrepetitivetraining

重复训练的类型及其特点短时间重复训练负荷时间：＜30秒负荷强度：最大间歇时间：相对充分间歇方式：走、按摩功能形式：磷酸盐代谢系统为主供能中时间重复训练负荷时间：30秒—1分钟负荷强度：次大间歇时间：相对充分间歇方式：走、坐、按摩功能形式：糖酵解代谢系统为主的混合代谢供能长时间重复训练负荷时间：2-5分钟负荷强度：较大间歇时间：相对充分间歇方式：走、坐、卧、按摩功能形式：有氧、无养比例均衡的混合代谢供能TypesandCharacteristicsofRepeatedTraining

重复训练类型的实例Examplesofrepetitivetrainingtypes

ApplicationofRepeatedTrainingMethod重复训练法的应用

短时间重复训练法的应用ApplicationofShort-timeRepeatedTrainingMethod短时间重复训练的特点：一次练习的时间短（在30秒内）；负荷强度最大，动作速度最快；间歇时间充分，动作结构前后稳定；能有效的提高负荷强度很高的单个技术关键动作的熟练性、规范性和技巧性；可有效的提高运动员有关肌群的收缩速度和爆发力；举例排球单个扣球技术动作练习，拳击各种直拳、勾拳的练习或组合练习等。短时间训练法应用短时间重复训练法普遍适用于磷酸盐系统供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练。

中时间重复训练法的应用TheApplicationofMid-timeRepeatedTrainingMethod中时间重复训练法普遍适用于磷酸盐系统和快速糖酵解供能条件下的运动技术、战术和素质的训练。如多种技、战术的串联技术练习；单个技术动作的变异组合练习；成套动作的固定组合练习等。一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间或略长于主项比赛距离；负荷强度较大（负荷心率在180次/分以上）；动作前后稳定，间歇时间充分；有效提高磷酸盐系统大河快速糖酵解供能条件下的速度素质速度耐力和力量耐力以及机体的耐酸能力；有效提高技术串联和衔接技术的熟练性、稳定性。特点中时间训练法应用

ApplicationofLong-timeRepeatedTrainingMethod特点负荷时间略长于主项比赛时间或略长于主项比赛距离；负荷强度和负荷时间程正相关；负荷强度大（负荷心率应在175次/分以上）；动作结构基本稳定，间歇时间充分；此法于间歇、持续训练法的有机结合，可以更好的提高训练的效果长时间重复训练法普遍适用于磷酸盐系统和慢速糖酵解供能为主条件下的运动技术、战术、素质的训练。如技战能主导类运动项群多种战技的串联练习，一次负荷持续时间为30~120秒的各种运动素质的练习等。长时间重复训练法的应用长时间训练法应用

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