核心肌群功能与训练方式.pptVIP

核心肌群训练;核心肌群指的是位于腹部前后环绕;核心力量训练为什么重要？核心力;如果您还是没有理解你可以把脊椎;核心肌群的功能与属性核心肌群这;1.整体性稳定肌群(globa;核心区控制系统的训练内容核心区;核心力量怎么练？（1）核心力;①稳态下的静力（徒手）核心力;②稳态下的动力（徒手）核心力;③非稳态下（徒手）静力核心力;非稳态悬吊静力训练：;④非稳态下（徒手）动力核心力;非稳态悬吊动力训练：;⑤稳态下自由核心力量练习闭锁;肩脚撑球仰桥双肩单脚撑球仰卧桥;肩脚撑球仰卧桥双肩单脚撑球仰卧;俯卧臂前平举两头起俯卧异侧臂两;3.核心力量训练注意什么？（;（2）多放在完整周期中的准备期;（3）多放在训练课的开始部分;（4）集中注意，规范准确集中;（5）施加负重要适中核心部位;谢谢！