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七年级下册-道德与法治4.2《情绪的管理》预习
第二框情绪的管理
1、为什么要学会正确表达情绪？（P39）
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2、★如何正确表达自己的情绪？（P39）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
3、负面情绪的影响？（P40）
（1）积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
（2）消极影响：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
4、合理调节情绪的作用？（P40-P41）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②有助于我们更好地适应环境。
③有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
5、★调节情绪的方法有哪些？（P40）
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
6、愤怒管理的方法有哪些？（P40-P41方法与技能）
①与信赖的长者交流。②自我提醒。③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。
7、如何安慰他人？（P41方法与技能）
①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。
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