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现代健康与身体锻炼

引言:现代生活四大特征

•精神过度紧张

•身体运动不足

•公害问题严

•营养过剩和肥胖的衰

弱人

一、现代健康观的内涵——以生物、心理、社会为基础的三

方面综合的健康模式

１、健康的定义

健康：是一种在身体上、精

神上完满状态，以及良好的

适应能力。

包括：

１）躯体健康

２）心理健康

３）社会适应性良好

４）道德健康

１、心理健康的标志

１）认知能力正常，没有精神性障碍

２）情绪稳定，积极愉快

３）有健康的理想和价值观

４）个性健全，情操健康

５）人际关系和谐

６）能正确进行自我评价

７）对困难和挫折有良好承受能力

２、健康心理的四大支柱

１）家庭

２）朋友

３）学业和工作

４）运动和嗜好

２、建立健康行为

•１）科学的饮食

•２）养成健康习惯

•３）讲究心理卫生

•４）生活起居有规律

•５）积极进行锻炼