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汇报人:XXX;目;01;不寐，也称为失眠，是指长期无法获得正常睡眠或入睡困难的一种睡眠障碍。;难以入睡或早醒，睡眠质量差，多梦易醒。;01;02;中医对不寐的病因病机分析;01;中医对不寐的治疗原则和方法;03;饮食宜清淡
避免过食辛辣、油腻食物，以免助热生痰，影响睡眠。建议多食用清淡、易消化的食物，如粥、蔬菜、水果等。
睡前饮食调理
睡前可适当食用一些有助于安神、改善睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜水、红枣、莲子等。;80%;;04;01煎煮器具
选择砂锅、瓦罐等陶瓷类器皿作为煎煮器具，避免使
用铁、铜等金属器具。
02
03
04
05;饮食调整
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响药效。同时，根据病情需要，适当调整饮食结构。;中药治疗不寐的疗效评价和调整方案;05;针灸护理是一种传统的中医疗法，通过刺激人体穴位来调节气血和脏腑功能，从而达到治疗不寐的目的。;;02;06;建立良好的生活习惯;社交支持
保持与家人和朋友之间的联系，分享自己的感受和压力，有助于缓解心理压力，保持心情舒畅。;规律运动
保持适当的运动量，有助于调节身体机能，促进睡眠质量。但注意不要在睡前进行剧烈运动，以免过度兴奋。
放松体操
进行一些放松体操或瑜伽等运动，有助于缓解身体紧张和疲劳，促进深度睡眠。
户外活动
进行户外活动和晒太阳，有助于调节身体的生物钟和内分泌，提高睡眠质量。;THANKYOU
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