8张抗击疫情心理咨询记录表.pdf

“抗击疫情守护心灵心理咨询记录表

”

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学生住址值班咨询师

生：我感觉心里很不舒服，我不知道自己是不是需要心理辅导。

师：没关系，有什么想说的想问的都可以说一说。

生：我怎样才知道自己（或家人）需要心理调适呢？

师：面对疫情，我们或多或少都会出现一些如担心、紧张的消

咨询极情绪，这是非常自然且正常的现象，无需担心。但如果你和你的

家人出现了以下这些症状，就说明你们的负面情绪超出承受范围，

过程那就需要进行心理调适了：

（1）一天中大多数时间都觉得很紧张、很焦虑，并且持续了好

多天无法缓解；（2）情绪波动很大；（3）身体上出现一些不适，如

头疼、胃疼等，睡眠状况下降、食欲改变；（4）做平时喜欢的事也

提不起精神；（5）脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动，等等。

及时寻求心理援助，是强者的表现。

生：哦，原来是这样，那我应该是正常的担心，谢谢！

心里有什么话或者有什么问题一定要及时排解倾诉，说出来面

咨询对是最好的方式。知道如何判断自身心理状况对保持心理健康是很

建议重要的。

咨询效果特别好√良好一般作用不大

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学生住址值班咨询师

生：老师，很不好意思打扰你！

师：没事，很高兴能陪你聊天。

生：我感觉最近我情绪有些难以控制，不自觉得心烦想发脾气，

跟爸妈都说腻了，他们情绪似乎也不好，只好打这个电话了。

咨询

师：你懂得求助，很不错。

生：有什么办法调整自己或家人的情绪吗？

过程

师：当然有了，可以通过深呼吸、运动等方式放松自己；可以

通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力；可以向家人朋友倾

诉，得到他们的鼓励和支持；可以书写日记，记录心情，与自己不

合理的想法“辩论”等等……当然，如果这些办法都不管用，请一

定要拨打电话联系学校的心理辅导老师哦！

生：好的！

天天呆在家里确实容易烦躁不安，情绪会出现问题，但是这基

咨询本是正常现象，家庭成员之间一定要相互理解、倾诉，及时互动，

建议这样有助于不良情绪的排解。

咨询效果特别好√良好一般作用不大

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学生住址值班咨询师

生：老师，最近我觉得特别紧张！

师：不要着急，怎么回事你慢慢说。

生：我妈妈天天看新闻，由于那个数据一直在增长，她看了新

闻变得很紧张，搞得我也紧张起来。紧张的情绪也会传染吗？

咨询师：是的，情绪是会在人与人之间“传染”的，这种“传染”

之所以会发生，是因为人们天生就有感受他人情绪的能力，即“共

过程情”的能力。共情是人们在遇到困难时彼此支持的基础。你之所以

会被妈妈的情绪影响，是因为你主动选择关心妈妈，和妈妈一起分

担紧张和压力，并不是被动地染上了坏心情。所以，你可以和妈妈

一起做一些释放紧张情绪的小活动，如做些家务劳动、看看喜剧片、

以及试着从不同的角度解读“新冠肺炎”事件，从中找到一些积极

的、可能为生活带