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运动训练学2019年(第9卷)第28期

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.28.033

龙舟运动的力量与技术训练分析①

高鹏

(枣庄学院体育学院山东枣庄277000)

摘要：龙舟运动具有较高的运动强度和竞技性，因此需要运动员具有较强的力量、充沛的体能，并充分掌握龙舟运动的划

桨技术，从而有效帮助龙舟快速前进，在龙舟比赛中取得优异成绩。因此科学针对龙舟运动的力量与技术进行训练意义重

大，本文对此展开简要分析研究，为日后龙舟运动的力量与技术训练提供理论参考与指导帮助。将龙舟运动作为主要研究对

象，以龙舟运动的力量与技术训练作为主要研究内容。运用文献研究法，在阐明龙舟运动的力量与技术训练重要作用的基础

上，结合自身多年实践与教学相关经验，对如何有效落实龙舟运动的力量和技术训练提出几点相关策略，以供参考。

关键词：龙舟运动力量训练技术训练

中图分类号：G623文献标识码：Ａ文章编号：2095-2813(2019)10(a)-0033-02

1龙舟运动力量与技术训练的重要作用大化，在训练过程中教练同样需要重视指导龙舟运动员进

自2017年龙舟运动首次正式列入全运会比赛项目，行呼吸配合发力的相关训练。

加之中国龙舟协会与中央电视台主办的中华龙舟大赛在2.1.2 积极运用多样化训练方式。

CCTV5、CCTV5+的黄金时段多次转播，吸引了全国观众的龙舟运动对运动员的身体素质要求较高，若长期只采

关注和众多龙舟强队的参与，龙舟比赛竞争激烈程度与日用单一的训练方式循环不变，不仅难以有效激发运动员的

俱增。由于龙舟运动的输出功率很高，需要运动员消耗大训练兴趣与参与积极性，还有可能导致运动员出现厌烦、

量体能，对龙舟运动员的力量、体能等均有极高要求。因抵触情绪，对正常进行龙舟力量与技术训练产生不利影

此，龙舟运动员进行科学、合理的龙舟运动力量与技术训响。因此在龙舟力量训练中，除采用传统的力量训练方式

练，一方面可以有效帮助运动员增强体能，充分挖掘其运之外，还需要将体能训练与力量训练进行有机整合，并积

[1]极采用多种多样的训练方式。例如，可以配合相应的速度

动潜能，促使龙舟运动员可以进一步提升运动水平。另

一方面，随着龙舟运动进一步普及发展，龙舟运动已经进练习如组织龙舟运动员开展接力跑或旱地龙舟等体育游

入地方全民健身运动会行列，在端午节期间，全国各地的戏，增加运动员的速度爆发力，增强团队凝聚力，创造和谐

龙舟比赛数不胜数，龙舟运动员通过参赛可以深入感受和运动队环境。将趣味性和实践性较强的体育游戏引入其

体会龙舟精神及其本地文化，逐渐培养运动员形成良好的中，不仅可以有效激发运动员的运动积极性，同时也有助

核心素养与竞技精神，因此龙舟运动力量和技术训练对于于提高其在龙舟运动力量训练中的参与性，训练龙舟运动

促进龙舟运动员身心全面健康发展同样也具有十分重要员之间的团队协作能力与默契，并使得龙舟运动员可以获

的帮助作用。得较高的运动能力与肌肉力量。

2龙舟运动的力量与技术训练策略分析2.1.3 保障肌肉可得到充分休息

若龙舟运动员长期从事高强度的龙舟运动力量训练而

2.1力量训练

无法得到充分的休息，则在长时间的高强度力量训练下，

2.1.1 有针对性地制定训练计划

运动员肌肉群中的肌纤维极有可能出现撕裂等情况。因此

由于龙舟运动员本身的身体素质、新陈代谢水平等之