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如何应对考试压力
考试压力
学习〔考试〕成绩
如何应对考试压力?
一、制定切实可行的目标
?井底之蛙?的故事告诉我们:青蛙要从井底跳上地面,不可能一步登天,它需要一步步的往上跳。同样对于我们制定目标,也不能定的太高,要制定适合自己的切实可行的目标,具体的做法就是找一个平时成绩比自己稍好的同学作为目标,赶上并超过他。
二、强化信心
要强化信心,首先要正确看待考试。考试是有其规律的,只要平常学习到位了,那么,考一个理想成绩应是必然的。可以这样对自己说:考试并不可怕,他和平时作业练习并没有本质的区别。其次要看到自己的优势及不断地进步。要多看、多说、多想自己的长处,特别是平时贪玩儿成绩不太好的学生,千万不要认为“一切都太晚了〞就轻易放弃。
三、学会放松
闭目端坐或站立,用腹式呼吸的方法进行深呼吸;集中意念于腹部,均匀缓慢地吸气,时间大约四秒;屏气一秒钟后,用大约四秒钟将气体呼出;这样反复10—20次就可以了。
四、制定切实可行的复习方案,并严格执行
五、取得他人的支持和帮助
六、保持身体健康
身体健康是最重要,也是最容易被无视的方面。拥有一个好的身体才能让我们精力充分,帮助代谢压力。才能更好的帮助我们应对考试压力。
小结:希望你找到适合自己的应对压力的方法,更好的应对考试压力,并取得好成绩!
谢谢大家!
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