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·中医对腰部疼痛的认识
·中医护理方法
·日常中医护理建议
·腰部疼痛的预防
·腰部疼痛的心理护理
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跌仆闪挫跌仆闪挫指的是跌倒、摔跤等情况，这些外伤也会导致腰部疼痛。中医认为，跌仆闪挫会导致气血瘀滞，经络受阻，引发疼痛。
跌仆闪挫
跌仆闪挫指的是跌倒、摔跤等情况，这些外伤也会导致腰部疼痛。中医认
为，跌仆闪挫会导致气血瘀滞，经络
受阻，引发疼痛。
风寒湿邪侵袭
风寒湿邪侵袭
中医认为，腰部疼痛多与风寒湿邪侵
袭有关，这些外邪侵入人体，导致气
血运行不畅，经络受阻，引发疼痛。
肝肾亏虚
肝肾亏虚
中医认为，肝肾亏虚也是导致腰部疼
痛的重要原因之一。肝肾亏虚导致筋
骨失去濡养，关节失利，进而引发腰
部疼痛。
病机理解
经络受阻
气血瘀滞
虚实夹杂
中医认为，腰部疼痛的主要病机
气血瘀滞也是腰部疼痛的重要病
腰部疼痛的病机并非单一的实证
是经络受阻。风寒湿邪、肝肾亏
机之一。当气血瘀滞时，会导致
或虚证，而是虚实夹杂。实证主
虚、跌仆闪挫等因素均可导致气
局部组织缺氧、缺血，引发疼痛
要表现为气血瘀滞、经络受阻等
血运行不畅，经络受阻，引发疼
痛。
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;虚证主要表现为肝肾亏虚、气
血不足等。
分类理解
急性腰部疼痛
急性腰部疼痛多由外伤或突然的腰部用力不当所致，表现为剧烈的疼痛和活动
受限。中医认为，急性腰部疼痛多属于实证，需要采取祛邪通络的治疗原则。
慢性腰部疼痛
慢性腰部疼痛多由于长期劳损、肝肾亏虚等因素所致，表现为持续的隐痛和不
适感。中医认为，慢性腰部疼痛多属于虚证，需要采取补益肝肾、舒筋活血的
治疗原则。
02中医护理方法
02
CHAPTER
药物治疗
药物治疗是中医护理中常用的方法之一，主要是通过口服或外敷中药来缓解腰部
疼痛。口服药物如腰痛宁胶囊、正清风痛片等，外敷药物如狗皮膏、万通筋骨贴
等，可根据病情选择合适药物。
药物治疗需在医生指导下进行，注意药物的副作用和禁忌症，避免长期使用或滥
用药物。
针灸治疗
针灸治疗是利用针刺和艾灸刺激穴位，调节气血，缓解腰部
疼痛。常用的穴位有肾俞、腰阳关、命门等，一般每周2-3次
,疗程根据病情而定。
针灸治疗需寻求专业医师操作，避免自行操作或到非正规医
阳纲
阳纲
意合
算仓周
癌根育门三
推拿按摩
01
推拿按摩是通过手法按摩或机械按摩来缓解腰部肌肉紧张和疼痛。按摩时应注意力度适中，避免
过度用力导致损伤。
02
推拿按摩需寻求专业医师或按摩师操作，避免自行操作或到非正
规医疗机构接受治疗。
拔罐治疗
拔罐治疗是通过负压吸引作用，使局
部皮肤充血、淤血，以达到缓解腰部
疼痛的目的。一般每周1-2次，疗程
根据病情而定。
拔罐治疗需寻求专业医师操作，注意
拔罐治疗需寻求专业医师操作，注意
拔罐时的温度和时间控制，避免烫伤
或拔罐时间过长导致不适。
03日常中医护理建议
03
CHAPTER
饮食调理
温补肝肾
补充蛋白质
控制钠摄入
多喝水
多吃温补肝肾的食物，如枸杞
、山药、红枣等，以增强肝肾
功能，缓解腰部疼痛。
摄入足够的蛋白质，如鱼、肉
、蛋、奶等，有助于肌肉和骨
骼的修复。
减少盐的摄入，以降低水肿和
疼痛的风险。
保持充足的水分摄入，有助于
促进新陈代谢和缓解腰部疼痛
运动保健
适当运动
进行适当的运动，如太
极拳、八段锦等，以增
强腰部肌肉力量和柔韧
性。
避免剧烈运动
避免剧烈运动和过度弯
腰，以免加重腰部疼痛
热敷和按摩
进行热敷和按摩，有助
于缓解肌肉紧张和疼痛
正确姿势
保持正确的坐、站、卧
姿势，以减轻腰部负担
控制体重保持健康的体重，以减轻腰部负担。戒烟限酒生活习惯调整
控制体重
保持健康的体重，以减轻腰部
负担。
戒烟限酒
胖子入
胖子入皿后至少减肥10斤
6务)
奇
公公司章程
戒烟限酒，以降低对腰部的不
良影响。
充足休息
保证充足的休息时间，有助于
缓解腰部疼痛。
心理调适
保持乐观的心态，积极面对腰
部疼痛问题，有利于恢复健康
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CHAPTER
避免久坐久站
久坐或久站都会增加腰部承受的压力，导致腰部疼痛。为
了预防腰部疼痛，应尽量避免长时间维持同一姿势，定时
起身活动，缓解腰部肌肉的紧张状态。
在工作或学习中，可以设置闹钟提醒自己定时起身走动，
或者使用站立式办公桌，平衡久坐和久站对腰部的影响。
注意腰部保暖
腰部受到寒冷刺激会导致肌肉痉挛和血液循环不畅，进而引发腰部疼痛。因此，在日常生活中应注意腰部的保
暖，尤其是在寒冷季节和空调环境下
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可以使用护腰、保暖内衣等保暖用品来保持腰部温暖，避免腰部受到寒冷
刺激。
合理安排运动
适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰部疼痛。建议选择如太
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