初中班会 向拖延说不 课件.pptx

向“拖延”说不！

我诉我心，初识拖延思考：在生活中，你有拖延的情况吗？拖延的影响不仅体现在学业，还渗透到生活的各个领域。

一、是什么？知己知彼，百战不殆二、为什么？拖延的原因聚焦“拖延”四、怎么办？应对措施+相应行动三、会怎样？拖延的结果

拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”?单纯的拖拉或懒得去做，只能定义为“拖延”仅是一种坏习惯，改正它并不难。当拖延已经影响到情绪，比如出现强烈的自责情绪和负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症，抑郁症、强迫症等心理疾病时才能称之为“拖延症”。

**初中生学业拖延调查（李淑媛、刘华山）**

拖延小测试1、常常回到教室后磨蹭一段时间才开始学习？2、起床困难户，即使设了多个闹钟或家人反复催促，依然难以起床。3、没做计划又不懂时间管理。4、算了，今天就算了，明天再做吧。老师又没催交。5、总是临近考试才开始复习。6、我没有时间放松自己？！！！7、书桌是不是乱糟糟?8、需要某科学习资料时，总是找不到，这让人很苦恼。9、做作业时，总是被打断？10、在预定时间内总是无法完成计划？前5个yes注意，延误已缠上你了！solution:管理时间后5个yes要注意了，你利用时间的方式效率很低！solution:提高效能

故事分享，角色扮演挑选人物：诱惑恶魔；拖延者小陈；理智天使；同学小马

情景小剧场端午假期第一天，小陈从睡梦中醒来。端午节放假啦！小陈看着堆积如山的作业，不禁有些苦恼。

“小陈，好好利用这几天补作业，备考期末，争取取得好成绩。”天使提醒道。

小陈连忙点头：“放心，这次我一定早早完成作业，有条不紊地复习，开学后争取一鸣惊人。”

“别听他的。”恶魔跳出来，“假期就是用来放松的，我们有三天呢，不着急。先好好休息休息。”

小陈拿起作业本，冲天使邪魅一笑，突然转头对恶魔说：“我觉得你说的很有道理。”

恶魔立刻递上手机。

正在这时，小陈的同学小马打来电话。

“喂，陈哥，上号打游戏，带你上分！”

“好呀好呀，峡谷等你！”小陈欣然应允。

“马哥，给我个蓝！”buff！

小马：陈哥，冲散他们的阵型！

天使：你这样，你会后悔的！

情景小剧场不知不觉中，假期已经来到第三晚。小陈：天哪！作业第三天还没完成！先看数学，可是题目都看不懂。算了，看看英语吧。Ihaveabadday，如果你玩游戏。这可如何是好，什么都没做就过两天了。算了，还是问问别人吧！

小陈给小马打电话：“马哥，英语报纸你写完了么？”

小马：“我也没写呢！”

小陈：“啊？那肯定有人写了吧。”

小马：“别提他了，他都不知道自己写到哪儿了。”

小陈：“啊？那怎么办啊！我真是太傻了，居然天真地以为端午节放假三天，我能自己完成作业，还能有计划地复习。哎呀！我为什么要把作业拖到最后一天，两张英语报纸，三本历史大练习，还要背出师表！”

天使：“哎！我早就提醒过你，不要把所有任务都拖到最后一天，现在好了吧，晚上不用睡觉了！”

小陈：“自从上了高中以来，对学习就越来越消极，现在落得如此境地，都是我咎由自取。吃一堑，长一智，我以后再也不拖延了！”

小陈拿起出师表开始背诵，渐渐睡着了。

情景小剧场时间回到了放假前小陈：哎？原来还没放假啊。既然命运给了我重来一次的机会，这次我一定要好好把握！

二、为什么？拖延的原因聚焦“拖延”二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因

除了这件事情，我什么都愿意做。这个任务好难完成啊。对学习能力不自信、把握不足，一直逃避、拖着拖着就不了了之。任务明确，时间充裕，但我却游移不定。与其完成任务，我宁愿寻求其他忙碌琐事，为逃避找借口。。情景再现其实我忙得要命……面对堆积如山的任务，我常感困惑：从何下手？繁重的workload让我精疲力竭，急需喘息。不是还有明天嘛！虽然感到惭愧，我总是抱有明日复明日的想法，认为事情拖到明天会变得唾手可得。于是我选择推迟，以待时机成熟。你可能是这么想的……

三、拖延的后果2内在后果：内心的煎熬1外在后果：学业和生活

金钱损失学业挫折违反纪律失去朋友信誉度下降丧失机遇健康损失逾期归还图书馆图书，需缴纳罚款。*迟迟不复习，上课迟到。*没有按时起床，上课迟到。*一直没联系老友，关系变得疏远。*不能按时赴约。*错过征文比赛，因为迟迟不动笔。*减肥计划迟迟未见起色，体重从微胖逐渐攀升至肥胖。外在后果：学业和生活

自我谴责恼怒绝望我就是一个失败者。我该早点开始动手做事。重蹈覆辙，真是历史的悲剧。我本有充足时间完成任务。我是一个懒惰的人。我有毛病，不配拥有成功。我受不了自