老年人养生七字诀! .pdfVIP

老年人养生七字诀！

老年人养生七字诀！

2008-7-1339健康网社区

德国一位医学专家经过数十年的研究证明，中老年人若想健康长

寿，务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

“保”，即保持大脑的活力。

用进废退，中老年人要坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的

兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力不亚于一个

35岁不爱动脑的青年人。

“活”，是指活动手指。

双手与大脑有着密切的关系。经常活动手指，做两手交替运动健

身操，可刺激大脑半球，有健脑益智、延缓衰老之作用。

“转”，即转换不同性质的活动。

较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换不同性质的活

动，使大脑神经不过分疲劳，保持最佳状态。而散步、做体操等则是

比较好的转换活动方式。

“参”，即参加社交活动和体育活动。

广交年轻朋友，经常保持愉快的情绪，可消除疲劳、心情愉快、

增强体质。

“睡”，即保持睡眠充足。

中老年人要学会科学有规律地生活，合理安排休息时间，不开

“夜车”，不打疲劳战，保证一天有8小时（老