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营养食谱一周搭配表

如今大家对健康养生是愈来愈高度重视，

而的确明白健康养生的人要在一定水平上降

低病症的产生。健康养生最先就是说对饮食搭

配有一定的规定，每日的进餐要营养丰富、营

养搭配；每日必须开展身体锻炼，这种全是提

升人体抵抗能力的。那麼营养搭配的一周食谱

是什么呢？

营养搭配的一周食谱

周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、

生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、

彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬

瓜。

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周二：早饭：煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水

果酸奶水果捞；中餐馆：白米饭、西红柿炒鸡

蛋、熘肝尖；晚饭：小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋

羹、素什锦。

周三：早饭：小馄饨、素包子、生鸡蛋、

凉拌水萝卜；中餐馆：杂酱面、黄瓜丝、猪肉

酱、豆芽菜、