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如何应对考试焦虑;说说你们的心情;认识考试焦急;考试焦急产生的原因;耶克斯—多德森定律;第一框从容应考;“鲶鱼效应”给我们的启示是什么？
为何适度紧张对学习和考试有好处？;为何适度的紧张是有益的？
人处在适度的紧张状态时，大脑的血液循环加紧，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有助于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。;二、过度紧张是有害的
１、过度紧张对学习的不良影响
认知方面：记忆力下降、思维僵化
情绪方面:担忧、焦急、烦躁不安
行为方面：坐立不安、手足无措
身体方面：头痛、恶心、心慌;一项对高考“状元”的研究;三、紧张心理调整法
1、认知调整法
（1）要对的看待考试
（2）要对的估计考题的难度和我们的能力
①要变化观念，对的客观地
看待学习和考试
②提高自信心
③改善学习措施和习惯
④考场上自我调整
2、积极暗示法
3、深呼吸调整法;四、做充足的准备
应考措施：
1、认真复习功课
2、合理安排时间
3、注意劳逸结合
4、学习考试技巧;考试“三字经”
考期近，树信心，调状态，进佳境。
文具笔，清理好，准考证，莫忘了。
进考场，心充实，视考试，寻常事。
拿试卷，填名号，速浏览，定方案。
先做易，后做难，先解简，后解繁。
题审清，书写净，抢速度，要细心。
试题易，莫大意，我觉易，人皆易。
试题难，莫心烦，我觉难，大家难。
答题毕，细复审，要客观，宜冷静。
铃声响，出考场，不议题，不算帐。
胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。
饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。;常有的消极观念产生的问题;建立积极有效的观念;专注当下;3、4分;“棺材”与”官财”;;;;;;;;;结论;心想事成;我相信自己，我会很棒的;考中准备;考后要做的：;问题不是问题;专注当下
效率最高
成果最佳;不要高估
一??的效果
更不要低估
几十天的积累;预祝
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