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体能训练理论与方法

一、名词解释

a，肌纤维的类型b，肌肉的生理横截面c，肌肉内肌纤维的数量d，肌肉的支撑附着面e，肌肉纤维的长度3)，肌肉的反响特征

2，进展和提高速度力气要留意的问题？

，要尽最大可能提高肌肉的最大力气

，要在已经获得的力气的根底上，在快速完成动作的过程中，培育表现这种力气的力气

，速度力气练习与单纯进展力气的练习相结合

，速度力气训练的负荷量要适宜

，学习动作时，对动作的速度要求应严格区分对待

3，影响速度力气的因素？

，神经系统的机能状态

，能源物质的贮存及相应酶的活性

，动作技术的娴熟程度

，肌肉的组成局部

4，速度障碍影响缘由与应对措施P42〔小题，或许清楚〕

①动作的速度和频率都产生较结实的稳定状态；

②刚参与训练者，不急于搞过细的速度专项训练，先进展预备性的全身身体训练，主要突出速度力气的训练；

③高级运发动，应在确定阶段内削减速度练习，增加速度力气练习及其他一般素养的练习和专项素养的练习；

④破坏速度障碍主要方法是制造确定的补充条件来突破形成的最高速度；

⑤减弱和破坏速度障碍的依据是动力定型的空间特征较时间特征稳定5，影响耐力素养的因素

，运发动的共性心理特征

，有机体活动时能量交换和获得的机力量气

，有机体机能的稳定性

，有机体的机能节约化，协调的完善，力气合理的安排

6，耐力训练的主要手段及根本要求？主要手段：

1)，各种形式的长时间跑，如持续跑、变速跑、变换训练环境的越野跑、法特莱克跑、间歇跑。2)，除跑以外的长时间活动及其他周期性活动，如游泳、滑冰、自行车、划船等

3)，长时间重复做某一周期性运动，如篮球训练中常常做的各种不规章滑动、跑的训练，排球训练中常常做的滚动救球练习等。4)，多种长时间玩耍及循环练习等。

根本要求1)，耐力训练应循序渐进。

，耐力训练应留意呼吸。

，无氧耐力训练应以有氧耐力为根底。

，要加强意志品质培育。

，对运发动技术应严格要求，并适当把握体重。

，应兼顾女子生理特点。

7，影响柔韧素养的因素？

，肌肉、韧带组织的弹性

，关节的骨构造

，关节四周组织的体积大小

，神经活动过程特点

，心理紧急度

，外部环境的温度和表现柔韧性的时间

，主动柔韧性与肌肉的力气有关

，有机体疲乏的程度

8，柔韧素养训练根本要求？

，一般来说没有必要使柔韧性的进展水平到达最大限度。

，柔韧性的进展要兼顾有相互联系的部位。

，柔韧性练习要常常，并要持之以恒。

，随着柔韧性水平的提高，练习应逐步加大幅度，但不能急于求成。

，在柔韧性练习前应充分做好预备活动。

，柔韧性练习可结合进展其他素养的练习和协调性练习进展。

，柔韧性要从小培育。

，其他因素对柔韧性的影响。

9，足球运发动的素养特征？P57

，专项力气素养

，专项速度素养

，专项耐力素养

，专项灵敏素养

，专项柔韧素养

10，足球运发动体能训练的内容？P58

，体能〔身体素养〕训练的组成

，足球运发动的力气训练

，足球运发动的速度训练

，足球运发动的耐力素养

，足球运发动的灵敏素养训练

，足球运发动的柔韧素养训练

11，篮球运发动的体能特征？P65

，篮球运发动的形态特征

，篮球运发动的机能特征

，篮球运发动的素养特征

专项力气素养，专项速度素养，专项耐力素养，专项灵敏素养，专

项柔韧素养12，羽毛球运动的工程特征？P102

羽毛球属于技战能主导类隔网对抗性工程，羽毛球运发动在场上的技术动作主要是靠脚步移动和持拍手手臂挥动的协调协作来完成。快速移动是羽毛球运发动在竞赛中的主要运动形式。羽毛球运动形式特点是时间短、强度高，竞赛状态下时有间歇，整场竞赛持续时间较长，来球的空间方位及质量变化较明显，而且同一

种状况可以承受几种不同的解决处理方法。

√13，搏斗运发动的体能特征？P1351)，搏斗运发动的形态特征

，搏斗运发动的机能特征

，搏斗运发动的素养特征

√14，搏斗运发动体能训练的内容？P1371)，搏斗运发动的力气训练

，搏斗运发动的速度训练

，搏斗运发动的耐力训练

，搏斗运发动灵敏素养的训练

，搏斗运发动的柔韧素养训练

15，短距离跑类工程特征？

，短跑类工程一般包括60m、100m、200m、400m跑及4×100m和4×100m等工程，是田径运动径赛中距离最短、强度最大的工程，要求人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的状况下完成极限强度的运开工程。

，短跑类工程是体能主导类速度性工程，速度力气是其竞技力气的主要打算因素。

，跨栏跑一般包括男子110m、女子100m和男、女400m栏四个工程。