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AHealthyDietToEatHealthy
【健康生活美食每刻】
健康养生小常识讲座
主讲人：XX时间：20XX年XX月
1食色生活
2四季饮食
录目巧吃食物治百病
3
4喝水也要有讲究
5食物的相生相克
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一食色生活
一食色生活
现代人的健康状况
有钱的不如没钱的
坐办公室的不如在外跑的
男的不如女的
当官的不如当兵的
你中了几枪少的不如老的
啊？？？城市的不如农村的
沿海的不如内地的
吃荤的不如吃素的
大城市的不如小城市的
脑力劳动者不如体力劳动者
一、食色生活
找对颜色，吃对
食物，不同颜色的食
物有不同功效。
1、红色食物——减轻疲劳预防感冒
可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力上榜食物：红辣椒、胡萝卜，
量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝苋菜、洋葱、红枣、番茄、红
卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组薯、山楂、苹果、草莓、老南
织如呼吸道黏膜的作用。
瓜。
假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被
感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于
减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减
轻疲劳和稳定情绪。
2、蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食蓝色食物主要是指海藻类的海洋食
上榜食物物都含丰富的芦丁和维生素C，常品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸，
黑草莓、樱桃、茄子、李吃对预防高血压、心脑血管疾病11种微量元素及9种维生素，可
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