小学主题班会 营养不良与肥胖 课件.pptxVIP

营养不良与肥胖

中小学生饮食健康教育主题班会

·宣讲人：某某某·汇报时间：202X

CONTENTS

01营养不良

malnutrition

02肥胖

03预防营养不良和肥胖

Preventionofmalnutritionandobesity

obesity

Part01

齿兰下

malnutriti0n

明明对食物挑剔，厌恶青菜和鸡蛋，甚至饭前经常

吃大量零食。

早晨，明明总是赖床不起。当他意识到上学要迟到时，

便仓促地赶往学校，往往饥肠辘辘。

一段时间后，明明出现头晕症状。妈妈带他去医院

就诊，检查结果显示头晕是因为营养不良造成的。

寻找病因知道危害

营养不良主要原因

不良的生活习惯

营养知识的缺乏

人们误以为水果可以替代蔬菜，

导致蔬菜摄入量长期不足。

03

STEP

过度的节食、偏食、挑食

和暴饮暴食等不良饮食习

惯都会对我们的健康造成

负面影响。

生活习惯不好，形成“早餐呗省

略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”

的错误饮食习惯；

02

STEP

01

STEP

营养不良的主要表现

营养不良

消瘦、厌食、乏力、头痛和视力下

降等不适症状会对青少年的发育和健康造成负面影响。

营养不良的危害

Part02

肥胖

nutriti0n

ma

小强沉迷于快餐、含糖饮料，并拒绝食用健康食物。此外

他缺乏运动，沉溺于电子屏幕，并在睡前大量摄入零食。结果，体重不断飙升，获得了“小胖墩”的绰号。“小胖”他感到力不从心，任何事情都难以应付。

寻找病因知道危害

主要是饮食结构不合理过热量摄入，超出身体正常代谢所需

的热量，加上缺乏运动，以及遗传因素，均会导致肥胖。

少年儿童肥胖的原因

儿童肥胖不仅对当前的生活、学习和健康造成

影响，而且还会增加成年后患高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤和糖尿病等疾病的风险。

少年儿童肥胖过多，会导致反应迟钝、行动迟

缓，长大后患上X形或O行走困难、扁平足；

自理能力降低，抵抗力下降，易生病。

肥胖的危害

Part03

预防营养不良和肥胖

maInutrition

增进健康拥有妙招

人们应将富含碳水化合物的食物，如米饭和面条，作为日常饮食中的主食。

减少辛辣食物的摄入，以避免刺激食欲，导致食量增加。

均衡饮食，合理搭配

口味宜清淡，减少油脂的摄入；

适量补充蛋白质、维生素和矿物质。

多吃蔬菜、瓜果、粗粮；

每天一杯奶，有利于补钙。

减少零食和甜点摄入，增加水果和蔬菜的摄取量。

饭前要喝汤，苗条又健康；

饭后再喝汤，越喝你越胖。

饮食均衡，荤素搭配，精细主食与粗粮兼顾。

清淡饮食，七分饱，保障健康身体好。

01

02

03

04

05

预防营养不良和肥胖

aǒǎ

※

…………………

兴

●

班级姓名

早餐

牛奶、稀饭、馒头

中餐

萝卜汤、清蒸鱼

苦瓜蛋饼、炒白菜、苹果

晚餐

紫菜汤、辣椒炒肉

清炒莴笋、梨子

麦片粥稀饭面包蛋糕馒头饺子面条油条

油饼

凉拌黄瓜

苦瓜蛋饼

清炒莴笋

炒白菜苹果

梨子西瓜

哈密瓜水蜜桃

清蒸鱼

鸡汤红烧牛肉炸鸡腿汉堡包炸薯条辣椒炒肉萝卜汤紫菜汤南瓜绿豆汤

预防营养不良和肥胖

小小营养师

自由配餐、荤素搭配

牛奶豆浆果汁可乐雪碧

健康知识知多少?

多吃大鱼、大肉营养丰富。01

02保健品就是营养。

早餐马虎，中餐对付，晚餐重视。03

04洋快餐营养好。

胖人不缺营养。05

健康歌

早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。

新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。看电视，太疲劳，保护眼睛和大脑，伸伸手，弯弯腰，又唱歌来又舞蹈，好儿童要知道，健康本是宝中宝。勤动手，勤动脑，天天锻炼身体好。

良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基石。加强体

育锻炼和保持愉悦心情，有助于防止肥胖，促进健康成长。

科学合理的体育锻炼能增强体质，促进健康。

增进健康拥有妙招

营养不良

与肥胖

中小学生饮食健康教育主题班会

·宣讲人：某某某·汇报时间：202X