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主讲-某某某时间-202X

名人故事

合理计划保证睡眠学习专注有效复习

目录

Contents

名人故事

徐特立惜时如金

1929年，43岁的徐特立毅然赴法勤工俭

学。尽管年岁已大，但他信心满满，分秒必争地学习法语。不到一年，他便能熟练地用法语交流，顺利进入工厂打工，圆满实现了勤工俭学的目标。

名人故事

巴尔扎克的时间表

巴尔扎克以惊人的毅力和才华，在二十年的创作生涯中，创作出九十余部作品，塑造两千余个鲜活的人物形象，跨越时间和地域的界限，成为世界文学宝库中的璀璨明珠。

其创作时间表令人惊叹：每天从午夜到正午，他埋头苦干，在圆椅上修改和创作，长达十二小时。接着，从正午到下午四时，他校对校样，精益求精。短暂用餐和休息后，傍晚五时半就寝，为次日的创作积蓄能量。严谨的作息为他提供源源不断的创作力，让一部部作品问世，为后人留下宝贵的文学财富。

名人故事

齐白石不闲一日

我国著名画家齐白石以其对虾、蟹、小鸡、牡丹、

菊花、牵牛花等题材的精湛描绘而闻名。他的作

品栩栩如生，韵味十足，备受推崇。据传，在他

八十五岁高龄时，一日上午挥笔书写了四幅条幅，

并题上诗句：“昨日大风，心绪不宁，不曾作画，

今朝特此补充之，不教一日闲过也。”由此可见，

齐白石对艺术的热爱与坚守，始终坚持创作，不

懈怠分毫。

番茄计时器

工作25分钟

工作25分钟

休息5分钟

休息5分钟

合理计划

明确方向

可以更好地集中资源，尤其时间资源。

明确目标

是行为准则，避免盲目行动。

明确路径

避免不确定性的

产生。

明确衡量方法

让人生不断体会到达成的价值观

制定计划的作用

时间管理对于应对大量任务和压力至关

重要。因此，在规划学习计划时，应充分考虑个人的基础知识和复习重点。由于学习情况因人而异，量身定制的学习计划将极大地提高学习效率。

首先，将当天待办事项详细列在备忘录上，按重

要性和紧迫性排序。随后，按照计划逐一执行任务，完成一项即划掉一项。安排时间时，记得张弛有度，预留时间应急，避免死板安排。如果计划总是无法完成，易生挫败感，影响积极性。所以，计划时务必充分考虑自身情况和可能遇到的困难，保证可行性。

保证睡眠

睡眠的重要性

1.睡眠使人焕发精力，保持清醒状态。充足的睡眠

能够恢复体力和精神，让人精力充沛地面对新的一天。状态

2.睡眠是最自然的休息方式

3.睡眠期间，身体得以修复白日遭受的损伤、消耗

和疲劳，恢复到自然平衡状态。平衡状态

4.睡眠对维持人类健康、促进患者康复至关重要。

规律的作息是身体健康运转的基础。睡眠是身体自

我修复的关键。熬夜会破坏身体的平衡，影响大脑和器官机能。因此，确保每天有8小时充足的睡眠，定时就寝，保持饱满的精神，才能提高工作效率和整体健康状态。

学会专注

老子曰：

致虚极

守静笃

万物并作

我以观其复

专注力强的人思维逻辑严谨，能深刻领悟事物的本质和规

律。他们能有效控制自我，排除干扰，保持内心的平静，从而高效思考和解决问题。而专注力弱的人容易受外因影响，情绪波动大，难以保持内心宁静，进而影响思考和理解。因此，专注力是人类认知和掌控事物的关键，是提升自我的重要因素。

为什么专注力重要?

学习时要全神贯注

无论在享受游戏还是投入学习时，我们都应全情投入。享受游戏的乐趣时，尽情释放内心的激情；投入学习时，则要全神贯注，手脑并用，与课本深入交流。

学习固然需要刻苦，但适时休息和补充能量至关重要。在忙碌的学习之余，务必注意劳逸结合，让身心得到放松。正如陶渊明所说：“虽处闹市，而无车马喧

嚣”,我们在学习的过程中也能臻至这种境界，让手、脑和课本共同奏响知识的华章。

有效复习

复习是帮助学生弥合课堂理解差距的至关重要的工具。通过复习，学生能巩固基础知识，形成学习新知识和新技能的基石。未能及时解决课堂疑难不仅会影响对现有知识的掌握，还会为新知识学习设置障碍，甚至导致更多问题，形成学习上的恶性循环，随着课程难度增加愈演愈烈。反之，扎实掌握已学知识的学生在新知识学习上更加得心应手，形成正向的学习循环。因此，复习对于学生的学习至关重要。

学习是一个持续积累和巩固的

过程。在理解知识后，反复练习和复习是形成技能、加深记

忆的必要途径。

即使已经记住了知识，但随着时间的流逝，记忆也会逐渐淡化。因此，定期回顾和复习至关重要，可以巩固记忆，甚至达到永不遗忘的程度。只有通过这样的持续学习，我们才能真正掌握所学知识，在实践中充分发挥其作用。

知识