普拉提运动类型PPT.pptx

普拉提(PilatesMethod)

普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为控制术什么是普拉提？

普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(JosephH.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提演化为一个名词，泛指所有运用JosephPilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提的历史

普拉提(Pilates)先生在1883年出生于德国，自小体弱多病，后立志强健身体并学习钻研多种运动疗法，在14岁时，体格己强壮得足以当解剖学图片中的模特!之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法。1912年，32岁的约瑟夫·普拉提搬居英国，并在第一次世界大战期间利用普拉提(pilates)的独特有效的运动疗法，帮助大批囚犯康复身体，进而受到大众的关注。普拉提的发明者

强调运动中的控制过程这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。普拉提的特点

普拉提的优点普拉提增强躯干核心的稳定性，改善身心控制，增强姿势的本体意识，锻炼有效地呼吸及动作模式，发展平衡的身体，提升肌肉的状态和灵活性，对提升运动表现非常有帮助。

辅助训练项目跑步、游泳、滑雪、高尔夫、舞蹈、篮球、自由潜水等等专业运动都可以选择普拉提作为日常辅助训练项目。

正确的姿势:正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量区域。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。良好的呼吸:良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。4、尽量不要着紧身运动服练习，一般着宽松舒适服装即可。注意事项