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教案

课程名称：大学生心理健康教育编写时间：2023年9月18日

授课章节

第1章擦亮心灵的天空——心理与心理健康

目的要求

使学生了解心理健康知识，大学生心理健康标准

重点难点

使学生树立正确的心理健康观念，能够自主地调整心理状态，维护自身的心理健康

教学过程

课程导入

世界上最宽广的是大海，

比大海更宽广的是天空，

比天空更宽广的是人的心灵。

——【法】雨果

良好的健康状况和由之而来的愉快体验，是幸福的最好的资金。

——【英】斯宾塞

教学内容

1.了解心理科学——认识“我”的世界

1.1心理学的基础内容——“我”的ABC

1.1.1认知

认知是人的最基本的心理过程，包括感知觉、注意、记忆、思维和语言。人脑获得知识与运用知识的过程在一定程度上可以类比为电脑接收、储存、加工处理信息的过程。大致说来，通过注意和感知觉，人脑获得初步的信息；记忆系统提供信息的储存功能，根据信息储存的时间长短，可以分成瞬时记忆（不超过1秒）、短时记忆（1分钟左右）和长时记忆（1分钟以上，甚至是一辈子）；想象与思维过程则是对信息的加工和处理。语言是人特有的提供交流使用的符号系统，它是信息的载体。电脑与人脑的信息处理过程有一个根本不同，就在于人对于信息的态度与方式是主动的，从信息的选择到信息的处理都是一个主动的过程，而电脑则是被动的。正是由于认知的主动性，才使得人的心灵之花呈现出最绚烂的色彩。以下例子说明了人的经验和主动性是如何导致有趣的认知现象的。

1.1.2情绪、意志与动机

人非草木，孰能无情？人的心理天空也会变幻出多样的“气象”，有时兴高采烈，有时伤心落泪；有时心平气和，有时激动万分；有时幸福无比，有时悲痛欲绝，等等。个体所产生的这些体验就是情绪，它是一个人心理状态最直接的晴雨表。一般来说，情绪的起伏与变化是有原因的，是建立在对事物认知的基础上的。譬如，学业进步、事业成功、爱情美满与友情如意使人感到喜悦、兴奋；而学业退步、事业失意、爱情受挫与友情丧失则使人感到消沉、痛苦。情绪的发生通常伴随着外部行为的变化和生理的反应：高兴时手舞足蹈、前仰后合，声调高昂、语速急快；恐惧或暴怒时会出现心跳加剧、血压升高、呼吸急促等生理反应。

在与客观世界打交道的过程中，人不仅在认识周围事物的同时，也体验到积极或消极的情绪，而且可以通过自觉的活动有目的、有计划地改造世界。心理学把这种自

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教案（续页）

课程名称：大学生心理健康教育编写时间：2023年9月18日

觉地确立一定目的、并有意识地支配和调节行为，不断克服困难，以达到约定目的的心理过程称为意志。有的人遇到一点障碍便止步不前，而有的人即使在前进道路上遇到艰难险阻仍锲而不舍，这便是个人意志差异的体现。人在确立与达到目标的进程中，要克服的困难种类和程度往往不同，因而，意志活动的表现也不一样。例如，睡意袭来要完成必须做的功课，为减肥克制摄取美味的生理需求，填写高考志愿时为考甲校还是乙校而举棋不定，为自己热衷的事业而艰苦奋斗、勤俭节约等，这些行为当中都有意志的参与。

人的活动不但会受到情绪与意志的影响，而且总离不开动机的作用。动机是激发和维持个体进行活动并使该活动朝向某一目标的内部动力。例如，一个人希望成为心理学家，为国家的心理事业做出贡献，这种内部动力就会成为推动他在心理学领域进行学习与感知的动机；一个人希望受到群体的认可，并在群体中享有一定的地位，这种内部动力就会成为推动他处理好人际关系的动机。即便是步行、休息、关门、睡觉这些简单活动也都是在一定的动机引导下进行的。

动机产生的基础是人类的各种需要，即个体在生理和心理上的某种缺失或不平衡的状态。人的需要，按产生分类可以分为个体需要和社会需要；按性质分类可以分为物质需要和精神需要。个体的需要有进食、喝水、睡眠或性需要等；社会需要有从事劳动、人际交往、得到赞扬、取得成就等。人的物质需要有衣着、住房、交通、工作等；精神需要有获得知识、体验美感等。各种需要引发人们形成不同的动机，进而影响个体的态度和行为。人本主义心理学家马斯洛认为人的需要共有五个层次，从低到高依次为：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。其中，前三个层次称为缺失性需要，只要得到满足，需要就会降低；后两种称为成长性需要，永远不会得到满足，得到的越多反而产生的需要越多。

1.1.3能力与人格

俗语说“人心不同，各如其面”，讲的就是