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构建多元路径，纾解学生不良情绪

不良情绪是指个体在与外物交互过程中产生的过度体验，包括焦虑、恐惧、愤怒、抑郁、紧张、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快等情绪。

学生在日常起居、学习交往中不可避免地会产生各种情绪。

一直以来，我们都要求学生做情绪的主人，能够积极、乐观地对待学习和生活。

可当学生产生不良情绪时，我们该如何面对？

在学校中，班主任是一个特殊而重要的群体，他们不仅承担着教学工作，还要关注与引导班级学生的发展及其日常生活和学习。

而情绪是与学生学习、生活及其心理的良性发展有密切关系的非智力因素。

近年来，有关情绪尤其是情绪管理的问题越来越引起教育者和管理者的关注。

在日益注重非智力因素及“以人为本”的时代背景下，班主任关注学生情绪的健康发展是必需的。

班主任在日常工作中不仅要对学生的不良情绪进行关注和应对，更要对学生产生不良情绪的过程进行梳理与引导。

“授之以鱼”不如“授之以渔”，面对学生不良情绪，最根本的办法莫过于通过班级生活与教育教会学生逐渐面对与管理自己的情绪。

畅通学生宣泄渠道，搭建常态化情绪疏导平台

学生宣泄不良情绪有“正常宣泄”和“非正常宣泄”之分，其中“非正常宣泄”容易对自己、他人、社会造成危害。

教师应合理诱导，运用“转移法”“升华法”等，使学生学会“正常宣泄”情绪，尽快平复下来。

1.允许哭泣，引导学生及时宣泄不良情绪

美国生物化学家费雷博士认为，强忍悲痛而不哭，把眼泪咽下去，等于慢性自杀。

如果经常强忍眼泪，“眼泪往肚子里流”，对身体是有害的。

哭泣是学生发泄自己不良情绪最常用的方式。

然而，教师往往最厌烦的就是学生哭泣，一看到学生哭就来气，有时甚至火冒三丈、横加指责、武断压抑，这是很不可取的。

事实上，泪水并不是软弱无能的代名词，它不仅是学生生理上的需要，也是为了向他人传递感情信息，它是在用无言的声音来表达自己的感受，以求得理解和同情。

教师应该还给学生哭泣的权利，也许学生哭一场后立刻就阴雨转晴了。

对学生最有效合理的诱导发泄方法就是允许他们对教师讲述心中的不快。作为学生成长中的“重要他人”，班主任要做学生的知心朋友，合理对待学生的不良情绪，耐心倾听学生内心的声音，化解他们心中的忧愤。

2.搭建情绪释放平台，引导学生合理宣泄情绪

情绪对人的认知活动有着巨大的影响。

霍桑效应显示，将不良情绪进行释放，会使人的心情变得愉悦，同时有益于身心健康。

班主任不仅要及时了解学生情绪，还要为学生提供情绪释放的平台。比如，搭建“班级心情墙”，即通过贴自己头像代表心情区域的方式展示学生心情、释放学生情绪，并帮助班主任及时了解学生情绪。

对于小学高年级学生，班主任可以要求他们写情绪日记，记录身边发生的事情。

我们可以看到，如果学生记录下快乐的事情，那一刻的幸福可能会成为他们生命中难忘的印记；如果学生记录的是不满意的事情，班主任可以通过科学的指导帮助他们疏通心理障碍，引导他们正确梳理自己的不良情绪。

其实，通过让学生撰写吐露心声的情绪笔记，班主任可深入了解学生情绪的变化规律。

如果发现个别学生长期处于不良情绪中，班主任应及时站出来，用科学的方式引导学生的不良情绪朝平静与积极的方向转变；如果发现学生正处于积极情绪中，我们要引导学生把这种积极情绪转化为学习动力，从而让学生实现更高质量的学习与发展。

追根溯源，探寻不良情绪背后的原因

只有帮助学生弄清楚造成不良情绪的根源，理清形成不良情绪的过程，才能让学生更好地保持良性情绪，以应对不良情绪的干扰。

情绪产生的原因是复杂的，也是多样的。

研究表明，学生情绪的产生受其自身生理、人格及周围环境等因素的影响。

鉴于学生认知发展水平的不足，他们往往不能充分认识自己情绪产生的原因。

班主任应该帮助学生了解并分析情绪问题产生的具体原因，弄明白究竟是什么原因造成了其情绪的困扰。

只有这样才能“对症下药”，帮助学生采用最适合的情绪调节策略应对不良情绪。

1.身心发展规律影响学生情绪变化

学生在情感活动中表现比较突出的是情感不稳定，情感的自控能力差，好冲动，易感情用事；情感波动性也较大，取得一点成绩就兴高采烈、眉飞色舞，遭受一点挫折就灰心丧气、无精打采。

学生在学习和生活中经常会遇到不顺心、不如意的事，这就会使他们产生一些不良情绪，通常表现为：自我压抑，忍气吞声，强压怒火；自我惩罚，在有理说不出时打自己，摔自己心爱的东西，甚至自我毁灭；报复发泄，在不知不觉中以伤害他人作为发泄心中不快的手段。

之所以造成这种现象，一方面是生理原因，学生正处于生理激素分泌旺盛时期，激素不仅能促进学生生长发育，同时也增强了神经系统的兴奋性，使他们易激动、易变化、易疲劳。

另一方面是心理原因，学生的年龄相对偏小，他们的自我观念、自我想象还无固定标准，很容易受周围环境的影响，而自我观念的变化会造成情绪不稳定甚至行为反常。

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