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陈允斌的食疗养生

一、《百科全说》陈允斌食疗养生笔记

失眠的病根是阳不归阴，心神不宁就容易失眠。有以下几种情况：

一是痰湿这种情况是失眠伴有胸闷痰多，有的想咳，通过杏仁

化热痰。

食疗方法：杏仁露中国的小杏仁，加水打成汁，加热后饮用。

二是肝火这种情况是心烦意乱，烦躁，爱做梦，严重的会口苦。

食疗方法：玫瑰花茶玫瑰花泡水喝，不加糖，降肝火还理气。

三是阴虚火旺这种情况的症状是头晕耳鸣，手脚心发热，严重的

人睡觉出汗

食疗方法：小麦糯米粥用一半的小麦，一半的糯米一起煮粥。

四是血虚，血不养心表现为入睡慢，睡眠轻，也叫亚失眠，需补

血养心。

食疗方法：桂圆莲子茶两份带壳桂圆一份带芯莲子冷水下锅，煮

开30分钟以上，起锅放红糖。

五是交感神经问题心里有事、过份紧张导致失眠，需要放松。

食疗方法：喝适量红酒红酒养心。睡前少吃。枕边放一盘青苹果

或熏衣草，有利于放松。

以上各种方法是通过调理脏腑来治失眠，需要一段时间配合良好

的生活习惯把心神调理的安定了才起作用。

关于失眠失眠一天一个月都补不回来，造成失眠的病根多在心上，

心神不宁容易失眠，同时交感神经问题也会导致失眠，所以治疗失眠

应养心。

失眠的三种类型：

1.热痰扰乱心神的失眠。

2.肝火扰乱心神的失眠。

3.阴虚火旺导致的失眠。

【一】亚失眠的症状：入睡慢、睡眠轻。

造成亚失眠的原因：血虚、血不养心

食疗方法：桂圆莲子茶

做法：桂圆与莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起

锅加入适量红糖。

【二】阴虚火旺型失眠。

食疗方法：小麦糯米粥

做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可

【三】肝火型失眠。

食疗方法：玫瑰花茶

做法：用玫瑰花泡水喝，注意不要加糖了。

【四】热痰型失眠吧。热痰型失眠在治疗时要着重化痰。

食疗方法：杏仁露

做法：去超市购买中国甜杏仁，用杏仁加水打成汁，煮开了喝，

或者加热一下饮用。

喝少量红酒有助于治疗失眠。

陈允斌老师认为汗血同源，出汗多伤血，伤元气，伤心。做桑拿

汗蒸只适用于祛寒，如果频繁做则会伤元气，那么经常出汗又分哪些

症状呢？下面我们就一起看看吧。

经常出汗症状：

1.半边身体出汗可能是中风前兆要赶紧就医。

2.睡觉出汗阴虚的表现。

3.吃饭出汗胃热的表现。

4.头部出汗胃热的表现。

5.一动就出汗气虚的表现。

6.手脚心出汗肺里有积寒，心肺功能出了问题。

7.不出汗的人肺出了问题需尽早就医

8.前胸出汗心虚的表现。

睡觉出汗又称盗汗，是阴虚的表现。

食疗方法：酸梅大枣汤。

乌梅（用草木灰烟熏梅子制成，）在药店，超市均可买到。9个乌

梅，3个大枣（掰开去核），煮10--15分钟，加入适量冰糖即可。

胃热引起的出汗

食疗方法：罗汉果茶

做法：将罗汉果连核带皮压破后，冷水下锅，水开后煮20分钟以

上，当茶喝，一个罗汉果可以煮3次。

心虚导致的前胸出汗吧。

食疗方法：莲子糯米粥

用料：莲子50克、糯米100克、白糖。

制法：A、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。

B、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。

C、将煮锅涮净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，

加入白糖调味，即可食用。

功效：补中气，清心养神，健脾和胃。

气虚导致的一动就出汗吧。

食疗方法：黄芪大枣茶

方法：30克黄芪三煎三煮与6个掰开的大枣一起煮即可。

手脚心出汗吧。

食疗方法：手脚心出汗建议每天晚上用2--3瓣大蒜，切碎放20

分钟后再吃，同时还要注意补心。

陈允斌老师说百病多由痰作祟，痰多是亚健康的重要特征，代表

身体里有多余的水分和脂肪。

生活中痰多的人群：吸烟者，用噪多的人，交警等。

痰又分为急性痰和慢性痰，急性痰多为炎症