- 1、本文档共14页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
健康主题班会专家讲座第1页
什么是健康生活方式?健康生活方式就是追寻人与自然、人与社会、人身心友好发展人类活动全部,这种生活方式也可了解为“友好式生活方式”或“生态型生活方式”。健康主题班会专家讲座第2页
健康生活知识和理念1.健康不但仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应完好状态。2.每个人都有维护本身和他人健康责任,健康生活方式能够维护和促进本身健康。3.健康生活方式主要包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4.劳逸结合,天天确保7-8小时睡眠。5.吸烟和被动吸烟会造成癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等各种疾病。6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。7.保健食品不能代替药品。8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。健康主题班会专家讲座第3页
健康主题班会专家讲座第4页
健康主题班会专家讲座第5页
健康主题班会专家讲座第6页
健康主题班会专家讲座第7页
健康主题班会专家讲座第8页
喝酒危害?首先喝酒直接伤肝,酒精肝、肝炎,肝硬化,肝脏伤了后,视力必定下降,身体解毒能力也下降,造成免疫力下降,轻易感染其它病和肿瘤。
其次喝酒伤胃,消化不好,体质就差,也轻易感染其它病。
第三,喝酒还会伤害心脏、脾脏,胰腺,轻易引发高血压,心血管病,中风和胰腺炎。
第四,喝酒会伤肾,造成前列腺炎,影响性功效。
第五,喝酒伤神经,经常酗酒人会产生对酒依赖性,脾气变得急躁、不安。
第六,喝酒伤害容貌,经常喝酒人容貌枯槁、憔悴,皮肤也轻易衰老。
喝酒吸烟,毒上加毒,肺部也会受损。健康主题班会专家讲座第9页
健康主题班会专家讲座第10页
健康主题班会专家讲座第11页
健康生活方式定时体检,把投资健康作为最大回报;不吸烟、不酗酒,尽可能不熬夜,戒烟限酒,规律作息;天天有奶豆制品,多吃水果蔬菜,控油限盐;食不过量,规律用餐;少静多动,动则有益,不拘形式,贵在坚持,主动投身日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子健康一二一行动;保持良好心理状态,自信乐观,喜怒有度,静心处事,诚心待人;传输科学健康知识,反对、抵制不科学和伪科学信息。健康主题班会专家讲座第12页
怎样控制适当体重掌握健康生活方式,需要以体重作为参考标准。评价自己体重惯用方法是标准体重法。(1)女性标准体重(千克)=身高(厘米)-105。(2)男性标准体重(千克)=身高(厘米)-100。凡是超出标准体重10%者为偏重,超出20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。健康主题班会专家讲座第13页
健康生活方式要求合理安排一日三餐时间、食量和能量摄入。一日三餐应遵照早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐清淡并要早标准。既食物能量分配为:早餐占25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%。成年人普通一日三餐,两餐时间间隔为4~5小时。早餐对人一天十分主要,理想早餐是玉米粥(麦片粥)+豆浆(酸奶)+茶水+鸡蛋+早点(尽可能不吃或少吃油炸),再加一份水果。中餐大致能够这么安排,先吃一个水果,再喝一碗汤,边吃菜边饮一点葡萄酒,水分约占30%,菜类约占45%,主食占25%左右。晚餐能够简单一些,吃六七分饱,以小米粥为经常食品。健康主题班会专家讲座第14页
您可能关注的文档
- 慢性化脓性中耳炎宣贯专家讲座.pptx
- 美容化妆品连锁店的销售技巧.pptx
- 中医药适宜技术围炙加烟熏法治疗带状疱疹专家讲座.pptx
- 护理查房胆囊结石专家讲座.pptx
- 逻辑3.运用辩证思维方法答案公开课教案教学设计课件资料.docx
- 高中化学奥赛辅导有机化学(第一部分之一)公开课教案教学设计课件资料.ppt
- 高一电子电工第一学期期末考试试卷公开课教案教学设计课件资料.docx
- 2021年高二下期末模拟考试答案公开课教案教学设计课件资料.docx
- 高一化学期中复习卷3公开课教案教学设计课件资料.docx
- 2.7++++元素符号表示的量—2020-2021学年浙教版八年级科学下册课件+公开课教案教学设计课.ppt
- 2023学年诸暨中学高三年级第二学期3月第二次模拟考试(政治)公开课教案教学设计课件资料.docx
- 运动的合成与分解(二)公开课教案教学设计课件资料.pptx
- 近五年浙江省各地图形的翻折(轴对称)原题公开课教案教学设计课件资料.doc
- 如何做教师-2019-11-13-中关村一小相关公开课教案教学设计课件资料.pptx
- 生活中的圆周运动 (水平面)正式版公开课教案教学设计课件资料.pptx
- 专题10 条件概率与全概率公式公开课教案教学设计课件资料.docx
- 金华市东阳市2019学年第二学期期末测试卷公开课教案教学设计课件资料.doc
- 5 琥珀(第二课时)【慕课堂版】公开课教案教学设计课件资料.pptx
- 项目五 打印米老鼠模型公开课教案教学设计课件资料.ppt
- (打印版)9月25日地理周练公开课教案教学设计课件资料.docx
文档评论(0)