健身训练生理骨骼肌.pptx

健身训练生理骨骼肌;;;第一节肌纤维结构;骨骼肌细胞;肌肉纤维模式图;骨骼肌超微结构示意图;;第二节骨骼肌收缩形式;;(二)等长收缩

概念：肌肉在收缩对其长度不变。

（静力收缩）

如体操中“十字支撑”“直角支撑”和武术中站桩

;(三)离心收缩;肌肉收缩形式;肌肉长度与力量产生;(四)等动收缩、等张收缩和等长收缩;;(五)骨骼肌不一样收缩形式比较;2.代谢

在输出功率相同情况下，肌肉离心收缩时所消耗能量低于向心收缩，其耗氧量也低于向心收缩。肌肉离心收缩对其它与代谢相关生理指标反应(如心率、心输出量、肺通气量、肺换气效率、肌肉血流量和肌肉温度等)均低于向心收缩。;4.肌肉酸疼;三、骨骼肌收缩力学表现;(二)肌肉力量与运动

1.力量-速度曲线;2.肌肉力量与运动速度;3.肌肉力量与暴发力

人体运动时所输出功率，实际上就是运动生理学中所说暴发力，是指人体单位时间内所做功。

相对暴发力、绝对暴发力;四、运动单位动员

(一)运动单位

概念：一个α-运动神经元和受其支配肌纤维所组成最基础肌肉收缩单位(简称MU)。;运动性运动单位：快肌运动单位。

担心性运动单位：慢肌运动单位。

运动单位中神经支配比：

眼外直肌运动单位：5-7条肌纤维

腓肠肌运动单位：200多条肌纤维

一个运动单位中肌纤维数目越少就越灵活，而越多则产生张力越大。;(二)运动单位动员;第三节肌纤维类型与运动能力;（三）按肌肉收缩及代谢特点

慢、氧化型(SO)，快、糖酵解型(FG)和快、氧化、糖酵解型（FOG）三种类型。

（四）布茹克司(Brooks，1970)

Ⅰ型和Ⅱ型；Ⅱ型分为Ⅱa、Ⅱb和Ⅱc三个亚型。;;二、不一样类型肌纤维形态、机能及代谢特征;(二)生理学特征

1.肌纤维类型与收缩速度

快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。

2.肌纤维类型与肌肉力量

快肌运动单位收缩力量显著大于慢肌运动单位。;无训练者(A)和快肌纤维百分比不一样运动员(B)力量-速度曲线快肌纤维百分比高者，力量-速度曲线向右上方转移;3.肌纤维类型与疲劳

不一样类型肌纤维抗疲劳能力不一样。

快肌纤维在收缩时能产生较大力量，但轻易疲劳。;三、运动时不一样类型运动单位动员;不一样类型肌纤维募集;四、肌纤维类型与运动项目;表普通人肌纤维组成;2.运动员肌纤维组成;男运动员肌纤维类型分布;女运动员肌纤维类型分布;五、训练对肌纤维影响;;(二)酶活性改变;第四节力量素质;身体素质：;一、力量素质;二、决定肌肉力量生物学原因;2．肌纤维类型和运动单位;3．肌肉收缩时动员肌纤维数量;4．肌纤维收缩时初长度;5．神经系统机能状态;6．年纪与性别;7．体重;;三、力量训练标准;(二)渐增负荷标准;(三)专门性标准;(四)负荷次序标准;(五)有效运动负荷标准;(六)合理训练间隔标准;五、力量训练要素;;不一样项目标力量练习;(二)练习次数和频度;(三)运动量