健康知识讲座.pptx

中医健康知识讲座;讲座关键点;健康

当今最热门话题;——1984年WHO指出：健康不但仅是没有疾病和虚弱，而是身体心理和社会适应完满状态。

——1989年WHO关于健康新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康。;人口老龄化

环境污染严重化

英年早逝时尚化

公共事件上升化

新发传染病全球化

不良生活方式泛滥化

肥胖和缺乏运动普遍化

“心灵感冒”—抑郁症流行化

贫富差异带来疾病谱两极化;中国人一天;WHO公布相关国家居民健康寿命：

在191个国家中，中国居民平均健康寿命为62.3岁，其中男性为61.2岁，女性为63.3岁，排名第81位；日本平均为74.5岁，其中男性为71.9岁，女性为77.2岁，在世界排名第一位。

中国人均健康寿命较日本少12.2岁。;疾病史及家族史；

健康意识和技能；

家庭饮食、生活习惯和营养运动情况；

生活负担和心理承受能力；

组员之间关系及社会适应情况。;不健康之家举例：

五口之家：四个肥（胖），三个吸（烟），两个能喝（酒），一个不下赌桌。

健康之家举例：

九口之家：四世同堂（长寿），个个有文化（涵养），人人无恶习（规律），没有一个有“文明病”。;精力充沛；

处事乐观，态度主动，勇于负担责任；

善于休息，睡眠好；

应变能力强；

能抵抗普通感冒和传染病；

体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调；

眼睛明亮，反应灵敏，眼睑无炎症；

牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血；

头发有光泽，无头痛；

肌肉丰满，皮肤弹性好。;不一样年纪段健康标准：

老年人：饭吃得香，觉睡得好，脑子好使，四肢勤劳

中青年人：体格健壮，反应灵敏，适应性强，生活规律，好饮食生活习惯

中小学生：德、智、体和心理全方面协调发展;感悟;健康警示

与保健误区;心脏怕生气大脑怕应激

血管怕栓堵四肢怕疲乏

肠胃怕痉挛呼吸怕阻塞

血液怕阻滞肝胰怕劳累

神经怕麻木泌尿怕染阻;WHO健康四大基石;中医养生最高标准;调整生活方式主要方面;2、节饮食;3、慎起居;4、适寒温;5、不妄劳;6、居处良;7、戒烟限酒;

不明原因心率快；平静心率≥85次∕分;

短期血压波动增大，昼夜显著异常；

不明原因心悸、胸闷、气短和疲劳；

头晕头痛伴一过性大脑“空白”现象；

不明原因双下肢凹陷性水肿；;

显著心动过缓解长间歇停跳；

不明原因晕厥或倒地；

体位反射性心动过速或虚脱现象；

活动后胸痛或无痛性心肌缺血；

“白大衣”血压和运动后血压过分升高。;五大城市文明病;“十三因子”决定绝大多数慢性非传染性疾病发生;警觉致癌危险因子，捕捉癌症蛛丝马迹;癌症8个危险信号;5舌头或皮肤溃疡长久重复，边缘隆起、疼痛难以治愈，要怀疑舌癌和皮肤癌；

6白带不停、有恶臭味，异常子宫出血，要怀疑是否患有子宫癌；

7乳房触及肿块，硬而不光滑，移动性差，乳头回缩要怀疑乳腺癌；

8排尿困难，尿中带血，无痛血尿，腰痛，要怀疑肾、膀胱和前列腺癌;“当代人十怪”;吸烟饮酒越来越多饮水喝汤越来越少

过点过量就餐越来越多正点就寝越来越少

上网办公越来越多休闲静养越来越少

超负荷快节奏越来越多慢节奏越来越少

超重肥胖越来越多苗条体型越来越少

;十大保健误区;

习惯误区：“饭后一支烟，胜过活神仙”，“吸烟能提神，越吸越精神”，“饮酒能壮胆，一碗不行要两碗”；

运动误区：晨练比暮练好，大运动量比小运动量好，爬一次山能代替一周运动，停顿运动使人发胖，干家务就等于运动，体育比赛才算真运动，室内运动最好户外运动易受到空气污染等等。;饮食误区：“想吃就是身体需要，无需节制”；“吃得越精细越好”;习惯吃就是最好，降低吃饭顿数就能减体重;多吃植物油,少吃大鱼大肉就能减体重；

看病误区：“好保健品能够替换药品和手术”；“治病还靠药片和刀片”，中药无毒性，非药品治疗没有用。;

消费误区：吃好、抽贵、喝香、穿名牌才算高质量生活；

健身误区：健康虽是金，可没有时间去挖金，保健最主要，就是没时间搞；

心理误区：压力是领导给，担心是工作给，疲劳是任务累，只能承受，不能去除！

;感悟;自我健康管理标准与技巧;策略一：提升自我管理意识;提升自我保健意识;学会休息和睡眠；

做到“两个四”：“给自己留点休息时间，给朋友和部属留点休闲时间，给家庭留点高兴时间，给医生留点交流时间”；“把时间搞准，把粪便排空，把关系搞顺把工作做实”。

多回家看看，多找人谈谈，多出去转转，多高兴玩玩；

运动是减压最好路径，心态是缓解紧张钥匙；营养