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戚继光拳经三十二势

拳经三十二势便是戚继光在多年的实战中，综合名家名拳之优长所创编的拳法，也是我国武术史上第一

次以图文并用的形式传记下来的拳谱，后被武术人视为武术经典。

戚继光(1527―1587)，字元敬，登州(今山东蓬莱)人，出身将门，熟读经史，潜心习武，

17岁便开始了戎马生涯，后成为抗倭大英雄。拳经三十二势便是戚继光在多年的实战中，

综合名家名拳之优长所创编的拳法，也是我国武术史上第一次以图文并用的形式传记下来

的拳谱，后被武术人视为武术经典。

现将戚继光三十二势技击方法解析如下(我方为长发，对方为短发)，供广大武术爱好

者学习、揣摩、应用。

1.懒扎衣

双方交手时，对方进步出左直拳打击我胸部，我拧身上右脚，用右肘屈格来拳，随即

顺手用右掌抽打其面部(图1～3)。

2.金鸡势

双方交手时，对方突起左前腿蹬击我裆部，我快动左转身，使用右膝横挡来腿，随即

连发右低侧踹腿猛踢其支撑腿内膝，使之侄0地(图4、5)。

3.探马势

双方交手时，对方突发左直拳抢击我面部，我即用左手向外叼抓来拳腕部，同时右掌

横拨破化来招，接着借对方回拳后拉之力，顺势左掌连击其面部(图6、7)。

4.拗单鞭

双方交手时，对方突发左直拳抢击我面部，我急速向外叼抓来拳之腕，同时身体左转，

右臂屈肘竖截下压其肩，摔倒对方(图8、9)。

5.七星拳

双方交手时，对方抢先用右直拳打击我头部，我应动用右手向外叼抓并后拉来拳腕部，

同时出左直拳反击对方头面，接着进步连招发右拳直打其心窝要害(图10、11)。

6.倒骑龙

双方交手时，我突发左直拳猛打对方头部，对方侧闪身体，用两手搂拍并下拧我手臂，

此时我随招变化，右转身发右砍掌挥击其头颈，致使对方倒地(图12～14)，

7.悬脚势

双方交手时，我突发左弹腿踢击对方裆部，对方含身防化，接着我左腿不落地发连环

高位弹腿踢其面部(图15、16)。

8.邱刘势

双方交手时，对方上步双掌齐动猛推我胸部，我应对变招，右腿前支对方支撑脚外侧，

身体左转，同时我双手抓拧其手臂，擒摔对方(图17～19)。

9.下插势

双方交手时，对方垫步抢发左侧踹腿踢击我腹部，我身体后移用左手外挂来腿，接着上左步出双掌

狠击其头部、侧肋，重创对方(图20、21)。

10.埋伏势

双方交手时，对方抢发右摆拳狠打我头部，我急向左闪拧身体，同时用右下栽拳反击其裆、腹部，

接着连用右侧踹腿狠踢其胸部(图22、23)。

11.抛架子

双方交手时，对方用左拳快打我面部，我急用左手向外叼抓来拳腕部，接着右脚上步锁制其前腿，

同时右臂平摆靠击其上体，使对方倒跌在地(图24、25)，

12.拈肘势

双方交手时，对方左拳猛打我面部，我快上右步，用两手拍挡来拳，接着我左手擒其腕并用右前臂

下压其肘部，且身体向左下方转拧拿控，擒制对方(图26、27)。

13.一霎步

双方交手时，我直拳攻打对方头部，对方潜身进步用右顶肘猛击我侧肋，我随机变化，顺势左脚回

跳跨步，身体后移，同时出右推掌猛击对方面部(图28、29)。

14.擒拿势

双方交手时，对方发左侧踹腿踢击我胸部，我急速向左闪转身体，同时用两手接抱来腿，右脚前上

支别对方右腿，双手拉拧，将其摔倒在地(图30、31)。

15.中四平

双方交手时，对方左拳击打我胸部，我快速上右步用左手搂抓来拳腕部，同时右臂屈肘竖撞其肘关

节(图32、33)。

16.伏虎势

双方交手时，对方进身起高鞭腿踢击我头部，我应动俯身闪化，双手扶地，同时用右后扫腿扫踢其

支撑脚，致其摔倒(图34、35)。

17.高四平

双方交手时，我快出右直拳抢打对方面部，对方后闪避化，接着我连起右弹腿踢击其裆部；对手遂

用双手压拍阻化，我顺势落右步复用右直拳打其面部(图36～38)。

18.倒插势

双方交手时，对方出左拳抢打我头部，我应动上右步双臂屈肘格档来招，接着双臂下绕横扫其胸、

肋，致其远跌(图39、40)。

19.拦四平

双方交手时，对方出左掌穿插我眼部，我快用左臂挑挡破化来招，接着身体左转发右勾腿踢其左脚

跟，同时右平砍掌攻击其颈部，致对方后跌(图41、42)。

20.鬼蹴脚

双方交手时，对方快用右踹腿踢击我胸部，我变势侧闪倒地，同时发右蹬腿狠踢对方支撑腿膝窝处